練習瑜伽快速減肥的方法

相信大多數(shù)人練習瑜伽都是想要減肥，塑造身形，但是效果往往是不盡人意的。那么有些注意事項是要牢牢記住的，千萬不要掉以輕心。只有知道瑜伽的注意事項，并且貫徹實施，才能讓你的身體越來越輕盈、苗條。

　　相信大多數(shù)人練習瑜伽都是想要減肥，塑造身形，但是效果往往是不盡人意的。那么有些注意事項是要牢牢記住的，千萬不要掉以輕心。只有知道瑜伽的注意事項，并且貫徹實施，才能讓你的身體越來越輕盈、苗條。
　　一、好飯前練瑜伽 假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進行練習就好不過了。因為空腹進行瑜伽練習，消耗的能量并不是來自肌肉，而是脂肪，而如果在飯后進行瑜伽練習，也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，才可以更好甩脂。
　　二、喝13-16杯水 一般一天喝8杯水，不過在瘦身的時候要喝得更多。盡量喝多點，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點。多喝水能促進身體將有毒物質排除出去，還能有效消滅脂肪。牛奶豆?jié){不可以當成是水，不過假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數(shù)也未嘗不可。此時，你會愛上去廁所，這也算是一種運動方式吧。
　　三、每隔4個小時吃點東西 這就是大家所說的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。這樣太餓的感覺就不會產(chǎn)生了，當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝，盡量均衡是很重要的。對于這點，在上班時比較難實現(xiàn)，這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。

　　四、不要對自己的身體太嚴格 瑜伽對于身體對話是很講究的，來自身體的聲音我們要好好傾聽，身體還有精神上的愉悅，是必不可少的健康和美麗條件。因此，當你的瘦身方案太嚴格，身體適應不了時，那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁，每個星期來1次)，而且自責的心理完全不必有，只要你覺得今天的放縱是為了明天更好的堅持，那么就放心吃吧。

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