瑜伽減肥練習(xí)速成法，教你瑜伽瘦身減肥不反彈的減肥動(dòng)作。

　　練習(xí)瑜伽：適合各年齡

　　瑜珈分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜珈的空達(dá)里尼靜心方法（此運(yùn)動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，透過這個(gè)練習(xí)，大家能感受到身體的韻動(dòng)）；同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜珈。年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜珈。64歲的簡-方達(dá)為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽的妙處在于：

　　通過練習(xí)，對呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)以達(dá)到瘦身的目的。因?yàn)殍ょ炜蛇m應(yīng)不同層次健身者的需求，它就成為這個(gè)時(shí)代首選的修身方法。

　　這是最適合媽媽們的一種運(yùn)動(dòng)。去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運(yùn)動(dòng)的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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