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睡覺消耗脂肪嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:16

核心提示：有人說想要減肥成功的話，睡覺質(zhì)量非常重要，如果睡眠質(zhì)量不好，睡覺時(shí)間不規(guī)律的話，即使有參與運(yùn)動(dòng)，即使有控制飲食，減肥效率都會(huì)被大打折扣，難道這是真的嗎？睡眠還能影響到減肥計(jì)劃？睡覺消耗脂肪嗎

有人說想要減肥成功的話，睡覺質(zhì)量非常重要，如果睡眠質(zhì)量不好，睡覺時(shí)間不規(guī)律的話，即使有參與運(yùn)動(dòng)，即使有控制飲食，減肥效率都會(huì)被大打折扣，難道這是真的嗎？睡眠還能影響到減肥計(jì)劃？睡覺消耗脂肪嗎

睡覺消耗脂肪嗎

是的！這是肯定答案，人睡覺不僅是為了讓身體得到休息，更重要的是為了促進(jìn)身體排毒，如果長期熬夜，不規(guī)律睡眠時(shí)間，會(huì)使身體內(nèi)分泌紊亂，不僅容易影響到健康，主要會(huì)影響減肥計(jì)劃，或者說會(huì)促使人發(fā)胖，所以良好睡眠質(zhì)量對于有減肥需求的人來說非常重要。

為什么對睡覺消耗脂肪嗎的問題，這么肯定呢？因?yàn)槿嗽谏钏郀顟B(tài)時(shí)，身體會(huì)分泌生長激素，我們也可以稱它為瘦素，所謂瘦素，顧名思義就是會(huì)促進(jìn)身體減肥，而且這種激素是由身體脂肪組織分泌，受下丘腦與垂體作用。它會(huì)告訴身體身體營養(yǎng)攝入量已經(jīng)滿足身體需求，不需要再進(jìn)食，從而有控制食欲的作用。

當(dāng)睡眠質(zhì)量下降，睡覺時(shí)間過短的話，這種瘦素分泌量就會(huì)大大下降，導(dǎo)致人總是想吃東西，無節(jié)制進(jìn)食，一定會(huì)讓人長胖，這一點(diǎn)毋庸置疑。

正確睡眠時(shí)間應(yīng)該每天控制在7-9個(gè)小時(shí)左右，標(biāo)準(zhǔn)情況下最好控制到8個(gè)小時(shí)左右，最佳睡覺時(shí)間是在晚上10：00左右，在11：00就處于深睡眠狀態(tài)，這樣能保證內(nèi)分泌穩(wěn)定性，若本身存在失眠問題，必須及時(shí)找到原因并進(jìn)行調(diào)理。晚11：00-凌晨2：00是身體淋巴排毒重要階段，這個(gè)時(shí)候身體開始排除體內(nèi)毒素，同時(shí)加快新陳代謝，養(yǎng)成這種習(xí)慣減肥正確打開方式。

總之，睡覺是人體重要生理需求，并不是每天睡夠8個(gè)小時(shí)就可以，還要保證正確睡眠時(shí)間，如果是白天睡覺8小時(shí)，晚上不睡覺，雖然睡眠時(shí)長是夠了，可是這種晝夜顛倒的習(xí)慣并不利于減肥，也不利于健康，長期如此健康一定會(huì)出問題。

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