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喝烏龍茶能減肥嗎單寧酸代謝脂肪消耗身體熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 16:32

烏龍茶，就目前來說是很多人都喜歡喝的茶。適當喝一些烏龍茶，確實有很多好處，尤其是在秋季，好處更多。它能消除疲勞，生津利尿，解熱防署，殺菌消炎，解毒防病，消食去膩，減肥健美等。那喝烏龍茶能減肥嗎?相關知識介紹如下!

1、烏龍茶能減肥嗎?

2、烏龍茶怎么喝才減肥?

3、烏龍茶減肥一天喝幾次?

4、烏龍茶不適合哪些人喝?

烏龍茶能減肥嗎?

烏龍茶是有減肥作用的。烏龍茶減肥的功效其實是真的很明顯的，但我們很多人可能會以為這只是商家的一個宣傳手段而已，但實際上，烏龍茶能減肥是有科學根據(jù)的哦。

它的理念就是因為它有溶解脂肪的減肥效果。這科學根據(jù)也是因為烏龍茶中含單寧酸為主要成分，單寧酸可以控制人體脂肪的代謝功能，而且有實驗證明烏龍茶的確也可以降低血液中的膽固醇含量，加上荷葉、山楂組成的烏龍減肥茶的減肥效果明顯。

根據(jù)臺灣成功大學醫(yī)學系教授張智仁在肥胖期刊上指出，經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質量和脂肪的含量都會比少喝的人低，而且女人經(jīng)常喝烏龍茶人會比男人的減肥效果明顯，張教授解釋這就是因為烏龍茶與紅茶、綠茶相比，可以對胰臟脂肪分解酵素的活性能力提高，如此可以減少我們?nèi)梭w對于糖類和脂肪類的食物的吸收，同時經(jīng)常喝烏龍茶還可以加快身體的產(chǎn)熱量，加快脂肪的燃燒速度，特別是對于腹部堆積較多脂肪會有明顯的效果。

烏龍茶怎么喝才減肥?

1、在早晨起床之后先喝上一杯烏龍茶，二十分鐘之后再吃早餐，早餐的話也需要注意營養(yǎng)，早餐可以吃一些咸菜絲，搭配上一些粥品，同時喝上一杯酸奶。

2、午餐的之前半個小時可以喝上一大杯烏龍茶，半個小時之后再吃午餐，午餐可以多吃一些，這樣可以保證晚上的時候少吃一些，午餐之后半個小時再喝一杯烏龍茶。

3、晚餐可以少吃一些，可以吃一點煮熟的蔬菜，同時喝上一碗粥就可以了，飯后半個小時的時候再喝上一杯烏龍茶。

喝烏龍茶能減肥嗎單寧酸代謝脂肪消耗身體熱量

4、喝烏龍茶一定要喝熱茶，不要加入任何的其它東西，比如糖一定不要加，喝烏龍茶最好是吃飯之后半個小時到一個小時之間喝，如果感覺到喝茶之后不舒服，比如感覺到胃脹等就一定要停止喝茶，泡茶的水溫一定要保證在80-90度之間，泡好的茶水最好是在半個小時到一個小時之內(nèi)喝掉，不然的話茶水內(nèi)的營養(yǎng)成分可能會被氧化變質。

烏龍茶減肥一天喝幾次?

烏龍茶減肥一天喝幾次并沒有明確規(guī)定。

喝烏龍茶減肥想要喝一兩次就起到減肥效果無疑是不可能的，所以想要喝烏龍茶減肥一定要堅持經(jīng)常性的喝，可以說喝水的話就喝茶最好。另外喝烏龍茶最好是不要涼著喝，如果喝茶之后感覺到胃部不舒服或者是睡不著，就需要減少烏龍茶的劑量，或者是停止喝，另外烏龍茶不要飯后立即就喝，飯后隔一個小時喝最好。

烏龍茶不適合哪些人喝?

1、缺鈣或骨折患者。因為茶葉中的生物堿類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收，同時還能導致缺鈣和骨質疏松，使骨折難以康復。

2、神經(jīng)衰弱或失眠癥患者。由于茶葉中的咖啡因對大腦皮質有著明顯的興奮作用，故這類病人若飲茶會使大腦處于極度興奮狀態(tài)而得不到休息。

3、發(fā)燒患者。茶葉中所含茶堿能增高人體溫度，使藥物的降溫作用大減乃至消失。

4、便秘患者。因為茶葉的多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，因此便秘患者若喝烏龍茶會加重便秘。

5、潰瘍病患者。因為烏龍茶中的茶堿會降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多必然會影響到潰瘍面的愈合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效。

6、泌尿系統(tǒng)結石患者。由于茶葉中含有較多的草酸，飲茶將會加重結石的發(fā)展。

7、貧血患者。特別是患缺鐵性貧血的病人不宜飲用烏龍茶，烏龍茶的鞣酸可使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物，往往使病情加重。

8、肝、腎病患者。因為茶中咖啡因要經(jīng)過肝臟、腎臟新陳代謝，對肝、腎功能不全的人來說，不利于肝、腎臟功能的恢復。