核心提示：脂肪是我們?nèi)梭w重要組成部分，主要用于存儲能量，它受很多因素影響，會增加脂肪細(xì)胞的數(shù)量與體積，從而達到容納更多能量的作用。影響脂肪數(shù)量及體積，最大的誘因是熱量攝入，也就是飲食攝入情況。身體代謝率不變的情況下熱量攝入越多，那么脂肪體積就會越大，最終會形成肥胖，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了人們的生活質(zhì)量，所以要通過正確的方式進行脂肪消耗。在眾多脂肪消耗的方式中運動絕對是首選，那么運動是如何消耗脂肪的？

脂肪是我們?nèi)梭w重要組成部分，主要用于存儲能量，它受很多因素影響，會增加脂肪細(xì)胞的數(shù)量與體積，從而達到容納更多能量的作用。影響脂肪數(shù)量及體積，最大的誘因是熱量攝入，也就是飲食攝入情況。身體代謝率不變的情況下熱量攝入越多，那么脂肪體積就會越大，最終會形成肥胖，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了人們的生活質(zhì)量，所以要通過正確的方式進行脂肪消耗。在眾多脂肪消耗的方式中運動絕對是首選，那么運動是如何消耗脂肪的？

運動是如何消耗脂肪的

在運動同時應(yīng)限制熱量攝入，在運動時就會調(diào)動體內(nèi)已經(jīng)存儲的脂肪，轉(zhuǎn)化為能量供身體參與活動，另一方面沒有熱量繼續(xù)攝入，那么脂肪被調(diào)動的量就會越來越多。當(dāng)脂肪細(xì)胞將脂肪酸分子釋放到身體血液中時，我們身體的肌肉心臟會吸收，脂肪酸將他們分解并利用轉(zhuǎn)化為能量供身體參與各項運動，脂肪被轉(zhuǎn)化，能量的數(shù)據(jù)越大，那么消耗脂肪的效果越明顯。

其實在用運動消耗脂肪時，大概有84%的脂肪會轉(zhuǎn)化為二氧化碳，然后通過肺部脫離身體，剩余16%變成了水，因此肺部是體重流失的主要器官，這個過程可以使脂肪細(xì)胞變空失去任何意義。要知道細(xì)胞的生命周期短，當(dāng)死亡后就會被吸收，但絕對不是被替換，長此以往身體會直接從食物中獲取能量提供對身體使用，而不是先被存儲起來。例如，當(dāng)我們身體需要消耗10千克脂肪時，那么大概需要吸收29千克氧氣，而燃燒這些脂肪過程中會產(chǎn)生28千克二氧化碳和11千克水。

運動是如何消耗脂肪的？上述內(nèi)容中給大家總結(jié)了，身體消耗脂肪的一個過程，其實想要通過運動消耗脂肪這種方式是對的，但是還需要配合飲食控制，必須要減少熱量攝入，再加大運動鍛煉，才能調(diào)動體內(nèi)脂肪，否則脂肪是不會變少的。

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