[導(dǎo)讀]

夏天馬上就要來了，美女們又在開始努力減肥了吧，下面是精心準(zhǔn)備的超簡單較有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要堅(jiān)持做下面的6大減肥運(yùn)動(dòng)，保準(zhǔn)你瘦下來。

 　　夏天馬上就要來了，美女們又在開始努力減肥了吧，下面是精心準(zhǔn)備的超簡單較有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要堅(jiān)持做下面的6大減肥運(yùn)動(dòng)，保準(zhǔn)你瘦下來。

　　減肥運(yùn)動(dòng)1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ 。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

　　減肥運(yùn)動(dòng)2、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

　　減肥運(yùn)動(dòng)3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

　　減肥運(yùn)動(dòng)4、5 秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　減肥運(yùn)動(dòng)5、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

　　減肥運(yùn)動(dòng)6、乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉　　　

　　僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦?。ň庉?慧姐姐）

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