泡腳是許多人推薦的養(yǎng)生方法，特別是經(jīng)常走路活動，雙腳容易酸痛不適的人，通過泡腳可以保持肌肉放松，同時促進(jìn)血液循環(huán)，有時內(nèi)部臟器的功能提高也能通過泡腳來實現(xiàn)。不過，泡腳是一門學(xué)問，需要掌握許多細(xì)節(jié)，否則養(yǎng)生不當(dāng)反而傷身。那么，正確泡腳要掌握什么呢？

1、根據(jù)自身體質(zhì)合理加入中藥材

想要通過泡腳促進(jìn)健康，發(fā)揮良好養(yǎng)生功效，許多的方法要采取，例如在泡腳的時候選擇適合自己的中藥材。中藥的類型不同，功效不一樣，不能隨便自己購買中藥材去添加，最好咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)患者的體質(zhì)，想要得到調(diào)節(jié)的病癥類型推薦合適的藥物。

在中藥材加在泡腳水中浸泡的過程中能讓部分藥物進(jìn)入身體，從而發(fā)揮更好養(yǎng)生功效。而常用來泡腳的中藥材類型多，包括花椒、菟絲子、藏紅花、艾葉等。

2、把控好水溫以及泡腳時長

想要泡腳緩解身體的不適感，同時促進(jìn)健康，還應(yīng)該把控好泡腳的時長以及水溫，在細(xì)節(jié)注意幫助下才能獲得好處。建議每次泡腳時間控制在十分鐘左右，時間太短沒有效果，時間太長又容易讓下肢靜脈持續(xù)處于擴(kuò)張狀態(tài)，增加其壓力，十分鐘剛剛好。

另外，水溫要恰當(dāng)，控制在45攝氏度左右最合適，即不會傷害皮膚，也不容易讓血管短時間內(nèi)快速擴(kuò)張。而冷水跟溫度太高的熱水都不適合，以免帶來身體傷害。

3、選擇合適時間去泡腳

泡腳并非任何時候都可以進(jìn)行，想要通過這種方式來促進(jìn)健康，緩解身體某些病癥，同時養(yǎng)護(hù)腎臟，最好在合適的時間再去泡腳，大多選擇夜間九點鐘左右，泡完腳身體暖暖的，還可以提高睡眠質(zhì)量，后續(xù)去入睡會發(fā)現(xiàn)手腳都是溫暖的，也能提供足夠的血液給心臟，大腦，而這些器官供血充足，可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

加上夜間九點左右是腎精氣血虛弱的時候，此時去泡腳可以增加腎臟血流量，從而達(dá)到良好的養(yǎng)腎作用，而不斷代謝的過程中有害物質(zhì)也可以順利排泄掉。有的人不分時間去泡腳，有時吃飽飯就泡腳，有時一早醒來也去泡腳，這些時間都不推薦。

綜上可知，想要通過泡腳獲得好處，同時緩解某些病癥，有以上幾種方法可以采取，在細(xì)節(jié)注意，方法恰當(dāng)?shù)膸椭虏拍芡ㄟ^泡腳獲得好處。值得注意的是，并非所有人都可以泡腳，有的人雙腳出現(xiàn)傷口，不要去泡腳，以免熱水刺激傷口出現(xiàn)疼痛不適感，另外，有嚴(yán)重心臟疾病發(fā)展、下肢靜脈曲張、糖尿病足，同樣也不適合泡腳。

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