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瑜伽之打卡【悅性食物】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:10

打卡【悅性食物】

悅性食物

包括水果，大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅(jiān)果、五谷、豆類及大豆制品（豆腐、豆?jié){等），溫和香料及適度綠菜。

這些食物被認(rèn)為可以使身體變得健康，純潔，輕松，精力充沛，使心靈得到寧?kù)o和愉快，有益身心；并能創(chuàng)造一個(gè)更精細(xì)敏銳的身體和神經(jīng)系統(tǒng)，以使人獲得更多智慧。

下面我們來具體認(rèn)識(shí)一下幾種基本的悅性食物：

水果類

圣女果：圣女果是有美白功效的，并且這種水果含有非常豐富的維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)等常見營(yíng)養(yǎng)成分，練完瑜伽以后吃兩顆圣女果，堅(jiān)持吃一段時(shí)間美白效果就會(huì)出現(xiàn)。吃圣女果能幫助我們提高防曬的功能，并且還能促進(jìn)我們身體內(nèi)紅細(xì)胞的生成，所以說圣女果的美容功效是很強(qiáng)大的。

檸檬：瑜伽可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)更加靈活自如，皮膚也就會(huì)變的特別好。而檸檬既能美容又能減肥，我們可以把檸檬切成片泡水在練完瑜伽之后補(bǔ)充水分喝，效果是很棒的。檸檬當(dāng)中還含有十分有效的減肥物質(zhì)，能讓我們?cè)谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，成為一個(gè)美貌與身材俱佳的人，還能調(diào)整我們身體的吸收平衡。

梨子：練瑜伽的人小腹的脂肪基本上是沒有的，肚子平平的，而梨是一種低熱量而且高營(yíng)養(yǎng)的水果，并且含有豐富的維生素C，除此之外，梨當(dāng)中含有豐富的纖維，能幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨還很容易讓人有飽腹感，從而能有效的控制飯量，而且吃梨能潤(rùn)燥養(yǎng)顏，減肥的同時(shí)還能美容。

香蕉：香蕉當(dāng)中含有大量的淀粉質(zhì)，能幫助我們清熱潤(rùn)腸，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有減肥的功效，每天吃一根香蕉再搭配每天做四十五分鐘瑜伽，瘦身效果會(huì)更好。無論是吃香蕉還是把香蕉做成面膜，都是可以幫助我們清潔修復(fù)肌膚的，并且還能滋潤(rùn)皮膚、嫩白肌膚，效果很棒。

牛奶及乳類制品

奶的組成成分及作用眾所周知,奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食物。牛奶中至少含有上百種化學(xué)成分,主要是水、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽、維生素和酶類。除膳食纖維外,牛奶中含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這是其他任何食物無法比擬的。奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),給人類提供25種氨基酸,是最接近人體需要的，消化率達(dá)98%-100%。

豆類

豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅(jiān)持食用豆類食品，只要兩周的時(shí)間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。因此，用豆類食品代替一定量的肉類等動(dòng)物性食品，是解決城市中人營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。