現(xiàn)代流行“低碳”，低碳生活，低碳飲食，低碳行為。。。。總而言之，就是減少碳在這樣活動(dòng)中存在方式，我們今天一起來看，低碳飲食帶給我們的益處。

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低碳飲食，顧名思義就是減少碳水化合物在飲食中的比例，讓身體處于一個(gè)較低能量的狀態(tài)下，基本能維持代謝的一種飲食方式。這樣的生活方式可以在一定程度上能改善現(xiàn)代生活帶來的代謝性疾病。有以下幾方面：

1、現(xiàn)代生活中長(zhǎng)期高熱能攝入是導(dǎo)致超重、肥胖、2型糖尿病、高血壓、非酒精性脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等慢性代謝性疾病及相關(guān)疾病。低碳飲食，減少能量和碳水化合物的攝入，有效地改善這樣多種慢性病的情況。一般建議攝取現(xiàn)有的食物中三分之二左右，碳水化合物高的食物只是一般即可，每進(jìn)行一段時(shí)間調(diào)整一次。

五谷雜糧能增加飽腹感

2、很多代謝性疾病是可防、可治、可逆轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病。比如睡眠呼吸暫停綜合征，肥胖影響的重要因素，通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)控制好體重就能改善其癥狀。但是很多人沒有認(rèn)識(shí)其危害性，忽視了這樣的治療重要性，錯(cuò)過最佳時(shí)期。

3、慢性高胰島素血癥，胰島素抵抗是糖尿病的前期，只要能通過這樣的飲食，把體重減少百分之五到百分之十，低碳水化合可以有效改善慢性高胰島素血癥，有效改善胰島素抵抗，何樂而不為。

4、低碳水化合物為主的生活方式干預(yù)也是慢性代謝性疾病及相關(guān)疾病的首選治療方法。他是治療飲食的基礎(chǔ)上，減低主食的比例，也能一定程度上減慢代謝的飲食方式，操作簡(jiǎn)單，比藥物帶來的副作用少很多。但是低碳飲食是一種飲食療法，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下實(shí)施。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，容易產(chǎn)生酮體這樣的酸性物質(zhì)，過多時(shí)容易產(chǎn)生不良的影響。

5、低碳飲食可以減少甚至免除慢性代謝性疾病的藥物治療，并產(chǎn)生明顯的衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)效益。比如糖尿病，飲食就是一個(gè)典型的經(jīng)濟(jì)效益很好例子。我們每天都需要進(jìn)食，在這樣的飲食基礎(chǔ)上稍作調(diào)整帶來的益處也不是一點(diǎn)點(diǎn)。

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6、低碳飲食不是一種常規(guī)飲食，長(zhǎng)時(shí)間使用有進(jìn)一步研究。在實(shí)施過程最好要專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師知道使用，能確保安全性。

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