豆媽碎碎念
不止是孩子，零食對于許多已經(jīng)
為人父母的家長來說都是戒不掉，
斷不了的。即便你說“
我把控的特別好，我就從不給孩子吃零食！”
但是你想想，沒有零食的童年還算完整嗎？！
如何為寶寶選擇零食？
零食并不全是垃圾食品，有不少零食屬于健康食物。對于健康的零食，孩子們多吃些不僅不會危害健康，反而是對身體有利的。
那么，什么是健康的零食呢？
天然的！新鮮的！完整的！比如說各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、水果（各種新鮮的水果，或者鮮榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麥面包、全麥餅干、各種堅果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆類、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。
對于剛剛添加輔食的小寶寶而言，家長買來新鮮的水果，用小勺子挖給寶寶吃就好。平時變著花樣兒給寶寶做不同的輔食，但切記一定要少鹽、少油、少糖。尤其是一歲前的寶寶是不可以吃糖、鹽、蜂蜜和蛋清的，還是要以奶類（母乳和配方奶粉）為主食！
那么，寶寶就喜歡垃圾食品咋整？
平常備點健康的零食給寶寶，逐漸讓健康的零食去替代掉垃圾零食。不過有時候，越是家長不讓吃的，寶寶就會越喜歡吃；越是限制的，寶寶就認為越好吃。因此，家長不要強迫孩子不能吃，更不要拿垃圾零食作為獎勵去給孩子吃?。ㄊ裁醋尯⒆油瓿赡衬场叭蝿?wù)”之后才能吃更是大錯特錯。）
可以借用一些正能量，比如“你最喜歡的xxx（可以是爸爸媽媽，或者卡通形象，鄰居家的誰睡）他們就不喜歡吃這些，所以XXX才可以這么棒?。ɑ蚴墙】怠⑵?、勇敢?。钡鹊取婚_始寶寶可能不會馬上理解，但重復(fù)的次數(shù)多了，再有想吃的欲望時，他就會猶豫。這些話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。
如何讓寶寶科學(xué)的吃零食？
吃零食的時間要恰當(dāng)
所謂零食，其實就是指一日三餐時間點之外所食用的食品。那么給孩子安排零食的時間就應(yīng)該控制在兩餐之間（如上午九、十點鐘和下午三、四點鐘）。因為孩子代謝較成人快，適時地吃些零食，不僅能防止饑餓還能豐富飲食營養(yǎng)。
吃零食的量要控制
有些家長特別炫耀地說“我孩子特別喜歡吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃兩根?！倍鴮嶋H上，這只會讓寶寶吃不到其他的食物，不能全面地去攝入更多其他營養(yǎng)物質(zhì)。
要知道零食只是起到補充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。這一點一定要把控好。
特別強調(diào)
■ 不要吃過多的油炸食品（不健康）；
■ 不要喝多過的飲料（會有飽腹感影響正常飲食的攝入）；
■ 不要吃高糖的食物（壞牙不說還會導(dǎo)致肥胖）；
■ 不要把洋快餐充當(dāng)零食（脂肪含量太高，營養(yǎng)不均衡，長期吃對兒童正常生長發(fā)育不利）；
■ 不要再晚上吃零食（影響身體發(fā)育）；
■ 不要購買附帶玩具的小食品（不衛(wèi)生）。
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