李若彤 主治醫(yī)師 三甲

提問

對于高中生怎樣快速減肥這個問題你一定要認(rèn)真對待，1.早餐吃點(diǎn)有營養(yǎng)的 喝點(diǎn)麥片 酸奶 2.午餐和晚餐 的前半個小時 吃個蘋果或者番茄 3.晚餐盡量不要吃主食 4.在吃肉的時候盡量吃白肉(雞,鴨,魚),多吃蔬菜水果!還有,平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。 5.睡前4個小時不要進(jìn)食 盡量什么都不要吃 實在不行了 吃個番茄 6.每天晚上運(yùn)動,仰臥起坐50個,側(cè)踢腿20個一組,2組!空中蹬自行車5分鐘!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) ! 7.在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以涂抹在身上不會脫落為度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當(dāng)做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運(yùn)動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。關(guān)于你請問的高中生怎樣快速減肥這個問題我已作答，希望你滿意。

2013-09-15 21:23

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