引言

延續(xù)古代中國數(shù)千年的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué),主要通過疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血流暢來提高免疫力,保持身體健康。而瑜伽則起源于印度,發(fā)展至今已有五千多年的歷史,既是一種身體鍛煉的方法,也是一種精神上的修養(yǎng)方式。兩者都關(guān)注“氣”的流動與平衡,通過調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)來促進(jìn)整體健康。

隨著老齡化問題日益嚴(yán)重,中老年群體對健康的關(guān)注逐步增強(qiáng)。簡橙在線教育平臺深刻認(rèn)識到這一需求,致力于探索能夠幫助他們減輕身體不適、恢復(fù)活力的有效方案。為此,簡橙瑜伽課研團(tuán)隊(duì)將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與瑜伽相結(jié)合,推出了專為中老年人設(shè)計(jì)的“陰陽圓瑜伽”課程。該課程從調(diào)理氣血、強(qiáng)化骨骼和提升能量三個層面入手,動作簡便且富有成效,幫助中老年人緩解疲勞,讓更多面臨生活壓力的中老年人提升健康,恢復(fù)活力。

01告別疼痛與內(nèi)耗,用瑜伽療愈自我

王蕊從小寫字姿勢不當(dāng),又缺乏運(yùn)動,導(dǎo)致了頸椎反弓和肥胖。進(jìn)入大學(xué)后,她的健康問題加劇,尤其是在低頭學(xué)習(xí)時,常常感到惡心,注意力難以集中。體重的增加也讓她感到極度自卑,一度達(dá)到140斤。為了快速減肥,她采取了極端節(jié)食的方法,雖然成功減到90斤,卻因此引發(fā)了厭食癥和輕度抑郁。最終,她選擇休學(xué)一年,專注于恢復(fù)健康。

休學(xué)期間,王蕊在導(dǎo)師的建議下開始接受心理治療,心理醫(yī)生幫助她釋放壓力,并推薦她嘗試瑜伽。起初,她對瑜伽知之甚少,但在閱讀相關(guān)書籍后,她對這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生了濃厚的興趣。隨著時間的推移,瑜伽練習(xí)帶來了明顯的變化:她的頸椎問題得到緩解,體重逐步恢復(fù)到健康水平,心理狀態(tài)也有了顯著改善。她意識到,瑜伽不僅僅是身體的鍛煉,更是一種調(diào)節(jié)心理與內(nèi)在平衡的方式。

(王蕊老師練習(xí)瑜伽,受訪者供圖)

經(jīng)過一年的自我修煉,王蕊在親戚的推薦下,開始了她的深造之旅,先后在上海的瑜伽館和亞太瑜伽協(xié)會進(jìn)修,并環(huán)游世界吸收不同瑜伽流派的精髓。她從一個瑜伽新手,逐漸成長為亞太國際瑜伽協(xié)會的高級導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師,并且成為《瑜伽》雜志的特約撰稿人。如今,逾30年的堅(jiān)持與探索,瑜伽已深深融入她的日常生活,成為她不可分割的一部分。

02成為簡橙導(dǎo)師,探索中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽相融之道

如今,王蕊擔(dān)任國內(nèi)知名在線教育平臺簡橙App的中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭,至今在線授課時長已超過6000小時。她帶領(lǐng)著數(shù)百萬學(xué)員,通過瑜伽的力量,幫助他們實(shí)現(xiàn)身心的全面提升,成為更好的自己。

(圖源:簡橙App)

有一次,王蕊在課堂上遇到一位學(xué)生,他表示已經(jīng)三天沒有排便,盡管服用了很多藥物,卻始終沒有效果。王蕊沒有僅僅關(guān)注腸道本身的問題,而是運(yùn)用了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和瑜伽的結(jié)合,幫助他從根本上找到解決辦法。她解釋道,腸道與肺經(jīng)是相通的,只有通過強(qiáng)化肺部功能,才能有效改善腸道的狀況。隨后,她引導(dǎo)學(xué)生做了一些簡單的瑜伽動作,首先是伸展大拇指,然后進(jìn)行蹲立練習(xí)。隨著練習(xí)的進(jìn)行,學(xué)生驚訝地發(fā)現(xiàn),腸道不再感到不適,仿佛自然地想排便了。

(「圓融至臻,悅納本心」品牌瑜伽活動中王蕊老師帶練環(huán)節(jié)照片,受訪者供圖)

這次經(jīng)歷使王蕊更加確信,中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論不僅關(guān)注局部問題,更強(qiáng)調(diào)整體的內(nèi)在調(diào)理。通過結(jié)合瑜伽練習(xí),能夠激發(fā)身體的自我修復(fù)機(jī)制。這種方式與西方醫(yī)學(xué)的治療方法有著根本的不同,后者通常聚焦于單一癥狀的緩解,而中醫(yī)和瑜伽的結(jié)合則強(qiáng)調(diào)身體各部分的相互聯(lián)系與整體的和諧。

(王蕊老師練習(xí)瑜伽,受訪者供圖)

隨后,簡橙瑜伽研發(fā)團(tuán)隊(duì)結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與瑜伽動作,創(chuàng)立了一種創(chuàng)新的養(yǎng)生方法——陰陽圓瑜伽。雖然這套瑜伽體式主要通過推、拉、扭等基礎(chǔ)動作來呈現(xiàn),但它將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理理念巧妙融入其中,強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修,既關(guān)注身體的外在練習(xí),也注重內(nèi)在的氣血調(diào)節(jié)與平衡,力求實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。

在簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽課程的教學(xué)中,始終貫徹“醫(yī)瑜相融”的理念,引導(dǎo)學(xué)員理解身體的整體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。通過疏通經(jīng)絡(luò),提升瑜伽練習(xí)的效果,而瑜伽中的拉伸動作和呼吸練習(xí),則有助于提高經(jīng)絡(luò)的靈活性和血液循環(huán),從根本上改善身體健康,解決長期存在的健康問題。

03 簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽,助力學(xué)員重啟身體修復(fù)

“經(jīng)脈者,決生死,處百病,不可不通?！边@一經(jīng)典論述引自《黃帝內(nèi)經(jīng)》,凸顯了經(jīng)絡(luò)在健康中的核心作用。將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽結(jié)合,已成為現(xiàn)代健康管理中不可忽視的重要手段。簡橙在線教育平臺積極鼓勵中老年人參與經(jīng)絡(luò)瑜伽課程,通過這種方式,能夠有效提升健康水平,并促進(jìn)中華傳統(tǒng)文化在當(dāng)代生活中的傳承與應(yīng)用。截至目前,已有數(shù)十萬名中老年學(xué)員通過簡橙平臺獲得了顯著的健康改善。

簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽的學(xué)員小晨(化名),在多年忙碌的工作中,積累了諸多健康問題,失眠和肩周炎等慢性疼痛不斷困擾著她。每天的痛苦讓她夜不能寐,最嚴(yán)重的時候,只有依靠中醫(yī)按摩來緩解不適。今年,她在騎自行車時,由于腿腳不靈活不小心摔倒,導(dǎo)致壓縮性骨折。這次事故更加深刻地提醒她,長期缺乏鍛煉已經(jīng)導(dǎo)致身體機(jī)能明顯下降。

在尋找適合自己鍛煉的運(yùn)動時,小晨(化名)獲悉了簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽課程,開始跟隨王蕊老師進(jìn)行練習(xí)。她說:“從初級到中級,再到報(bào)讀高級課程的過程中,我的肩周炎和其他健康問題都有了明顯改善,睡眠質(zhì)量也大大提升。每次練習(xí)后,我都會感覺到身體的經(jīng)絡(luò)逐漸通暢,整個人的柔韌性和活力也得到了顯著增強(qiáng)?！?/p>

(簡橙經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽學(xué)員小晨練習(xí)養(yǎng)生瑜伽圖,受訪者供圖)

結(jié)語

展望未來,簡橙在線教育平臺將繼續(xù)推進(jìn)“醫(yī)瑜相融”的理念,致力于為中老年人提供綜合的健康管理服務(wù)。我們相信,憑借專業(yè)的指導(dǎo)和科學(xué)的教學(xué)方式,簡橙平臺將幫助更多人緩解身體不適、提升體能,并促進(jìn)身心的整體和諧與健康生活方式。我們期待,經(jīng)絡(luò)瑜伽的智慧能夠?yàn)槊總€人的健康旅程提供助力,開啟更加充實(shí)和美好的生活。

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