在您的身體越發(fā)膨脹之際，您渴求美妙身段的欲望同時也在越發(fā)膨脹起來。節(jié)食已經(jīng)成為一個熱門主題，而除了節(jié)食以外，還有很多舉世公認(rèn)的

減肥方法。一般的減肥方法包括：做運(yùn)動，藥物治療，抽脂述，節(jié)食，穴位針灸減肥和減肥貼等。

世上有既科學(xué)又安全的減肥方法嗎？以下將為您介紹十個舉世公認(rèn)的健康苗條法。

　　1、食欲控制法　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

　　多吃果蔬 可有效提升性欲
　　
黑龍江讀者王先生問：我從一份報(bào)紙上看到，老年

多吃富含維生素C的食物，能補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，有助改善性功能。真有那么好的功效嗎？哪些食物的維生素C含量高？

答：首先，抗氧化物質(zhì)確實(shí)對預(yù)防衰老和改善性功能都有好處。但它只是改善

性功能的一個輔助工具，不會起決定性作用。

其次，維生素C并非多多益善，如果每天攝入太多，反而會使尿酸鹽在尿道中沉淀，最終形成結(jié)石。

最后，維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化物質(zhì)。胡蘿卜、南瓜、菜花、橙子、草莓、藍(lán)莓、覆盆子，以及堅(jiān)果和金槍魚等，都是補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)的好選擇，應(yīng)均衡飲食、適量補(bǔ)充?！?/p>

　　2、草本藥物減肥法
　　　　
我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現(xiàn)在，最流行便是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。

　　3、少吃多餐法
　　　　
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

　　4、白醋減肥法
　　　　
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

　　5、飲茶減肥法
　　　　
我們都知道，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。

　　6、跳繩減肥法
　　　　
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

　　7、游泳減肥法
　　　　
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬于有氧運(yùn)動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運(yùn)動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。

　　8、慢跑減肥法
　　　　
目前，慢跑運(yùn)動在很多國家都很熱門。

　　9、球類運(yùn)動法
　　　　
所有的有氧運(yùn)動都能助您減掉脂肪，球類運(yùn)動當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運(yùn)動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運(yùn)動看作減肥的靈丹妙藥。
　　
10、針灸減肥法　　針灸減肥法通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個系統(tǒng)的功能，這兩個系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。

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網(wǎng)址: 專家公布的十大最健康的減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview59537.html