如今，走在大街上，放眼望去，無論是年輕人還是中老年人，體型肥胖的人都占了很大一部分。近年來，隨著人民生活水平的日益提高，我國肥胖癥患病率逐年增加。肥胖—現(xiàn)代文明病，已與艾滋病、吸毒、酗酒并列為世界四大醫(yī)學社會問題。世界衛(wèi)生組織(WHO)更是向全世界宣布：“肥胖癥將是全球首要疾病，重要的健康問題”。肥胖不僅僅是體態(tài)的改變，體型臃腫，而是一種病態(tài)。因其引發(fā)各種慢性并發(fā)癥，值得我們重視！為什么會出現(xiàn)這狀況？歸根到底離不開生活飲食習慣，今天小編跟大家分享的是：被稱為“升脂王”的4類食物，看著不起眼，卻會讓你吃一口胖一斤。

1、加油的主食

什么是加油的主食？指的就是油條、油餅、麻團、油酥燒餅、蔥花酥餅、千層餅、火燒以及各種糕點餅干等，它們即便不是油炸，也需要在和面的時候加入大量油脂，才能做出分層、酥軟的效果來。所以說，吃加油的主食，就是在吃糖和油，能不增脂、堵塞血管嗎？一般來說，這類主食一周不超吃超過1次，而且平時挑選主食應選不加油、鹽、糖的淡味品種。

2、腌制類食物

腌制類食物在制作的時候會加入大量的食鹽，比如酸菜、泡菜、榨菜等等，如果大量食用這些食物會加速胰島素的分泌，讓身體中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導致身體發(fā)胖。并且會加重腎臟的負擔，引發(fā)身體水腫，增加患病的風險。尤其是女生在生理期間，盡量吃的清淡一些，否則生理期過后，肯定會發(fā)生水腫；而且吃的太咸還會導致惡性腫瘤的發(fā)病風險，鹽分過多也會損害腸胃黏膜，而腌制食品會產(chǎn)生亞硝酸胺，是致癌物。

3、泡面

泡面有很多的別稱，例如快餐面、快熟面、速食面等，從名稱我們可以知道泡面食用簡單、快捷方便，所以受到廣大人群的青睞。但是經(jīng)常吃泡面是非常容易長胖的，因為是經(jīng)過油炸的，熱量很高，而且是膨化食品，沒有什么營養(yǎng)，也很難消化，所以多余的熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導致肥胖出現(xiàn)。

4、魷魚干

100g魷魚干=313大卡=慢跑55分鐘

我們都知道，屬于海鮮類的魷魚本身熱量并不高，但商家為了增加魷魚的口感及延長保存期限，多會加入大量的鹽、糖等調(diào)味料來拉長保存時間。因此，大家在吃魷魚片的時候，吃下的已非單純的魷魚，而是為數(shù)眾多的調(diào)味料。以市售魷魚干來看，吃下10片(約100克)，熱量就有313大卡，需要慢跑55分鐘才能消耗掉。此外，魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，明顯要高于肥肉，這十分不利于我們的身體健康。

知道了升脂的食物，那么，哪些食物降脂好呢？下面看看吧！

1、洋蔥

洋蔥有強烈的香氣，自古就備受人們的重視。歐美國家譽之為“菜中皇后”。瑞士的伯爾尼市，在每年收獲洋蔥時，要歡慶傳統(tǒng)的“洋蔥節(jié)”。

為什么洋蔥在外國有這么大的美譽，這是因為洋蔥含有一種洋蔥精油，可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，對改善動脈粥樣硬化很有益處，作用和藥物阿司匹林頗類似。

2、玉米

玉米味道甜美，飽腹感強，且維生素含量豐富，既可以拿來當主食，也可以烹飪菜肴。玉米的淀粉含量雖然很高，但是它的消化過程很慢，可以幫助控制食欲。此外，玉米屬于粗糧，富含膳食纖維以及不飽和脂肪酸，可以幫助脂肪排空，吸附膽固醇，所以希望減肥的朋友不妨以玉米代替主食。

3、海帶

海帶是一種海產(chǎn)品，含有豐富的碘以及其他礦物質(zhì)，可以降血脂、降血糖、抗氧化。加上自身熱量低，因此海帶在減肥人群中十分受歡迎。此外，海帶表面經(jīng)常會看到一層白霜一樣的物質(zhì)，它是甘露醇，研究表明具有降血壓、利尿消腫的作用，因此，出現(xiàn)水腫的人也適宜吃海帶。

4、燕麥

燕麥屬于粗糧食物，富含膳食纖維，能夠給人提供持久的飽腹感，幫助腸道蠕動，促進排便。而燕麥作為粗糧的杰出代表，還含有大量的蛋白質(zhì)，纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高人體代謝，對減肥和刮油都有很大的幫助。

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