過(guò)完冬天再加上一個(gè)每餐都無(wú)比豐盛的春節(jié)，我想每個(gè)人的身上都留下的贅肉的痕跡，愛(ài)美的女性對(duì)于這點(diǎn)一定非常的苦惱，小編找了12種適合春季減肥吃的食物，下面就讓我們來(lái)看看春天減肥應(yīng)該吃哪些食物吧，讓我們一起將肥肉橫掃！

　　世間美食無(wú)數(shù)，對(duì)于一個(gè)吃貨而言是毫無(wú)抵抗力的，在吃貨的字典里根本沒(méi)有拒絕二字。所以就這樣日復(fù)一日，體重直線上升。其實(shí)，只要我們了解這些食物的熱量，懂得選擇，在無(wú)需節(jié)食的情況下就可以輕松的達(dá)到減肥的效果。

　　1、天然的花生醬

　　你家里的廚房有花生醬嗎？最好是購(gòu)買(mǎi)全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿(mǎn)足感，會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達(dá)減肥效果！

　　2、涼拌蔬菜

　　學(xué)習(xí)熱愛(ài)這些綠色食品會(huì)幫助你在滿(mǎn)足口欲的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品。

　　3、新鮮番茄

　　新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最?lèi)?ài)。番茄中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過(guò)了。吃番茄的同時(shí)無(wú)需去皮，番茄皮富含膳食纖維，而且番茄的熱量很低，是減肥者的首選。

　　4、低脂酸奶

　　酸奶是瘦身的良友，因?yàn)樗鼰崃康停€可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在健康減肥中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說(shuō)拜拜。

　　5、鷹嘴豆泥

　　想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎？現(xiàn)在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿(mǎn)意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高，但給你來(lái)飽腹的滿(mǎn)足感，從而告別高熱量的小吃，做到健康瘦身！

　　6、草莓

　　草莓性涼，昧酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，良好的排便對(duì)減肥能起到很好的效果哦！

　　7、菠蘿

　　酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯(cuò)的選擇。菠蘿幾乎滿(mǎn)足了人體對(duì)維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質(zhì)，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類(lèi)添加，也可以榨汁作為飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯(cuò)的選擇哦！

　　8、 木瓜

　　100克的木瓜中只有27卡的熱量，木瓜無(wú)疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

　　9、堅(jiān)果

　　盡管堅(jiān)果含有非常豐富的脂肪，但其實(shí)它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。另外，堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素和多種礦物質(zhì)。因此，美味的堅(jiān)果不僅能滿(mǎn)足你的味蕾，還是非常理想的減肥食品哦！

　　10、葡萄柚

　　研究表明，葡萄柚所含的化學(xué)物質(zhì)有助降低人體內(nèi)胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對(duì)減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個(gè)葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非?；钴S哦！

　　11、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍(lán)、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。它們都是含鐵和鈣質(zhì)豐富的營(yíng)養(yǎng)食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。無(wú)論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的瘦身食品哦！

　　12、橙色蔬菜

　　除了綠葉蔬菜，橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡蘿卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級(jí)健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素，是能幫助你穩(wěn)定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇。

相關(guān)知識(shí)

春季減肥吃什么食物好
春季減肥喝什么茶？春季喝什么茶減肥？
春季減肥吃什么
春季上火吃什么 春燥多吃六種食物
春季怎么減肥
春季減肥晚餐吃什么 推薦8道食譜
春季減肥食譜怎么吃，健康減肥食譜推薦
春季減肥喝什么茶好 春季減肥茶有哪些呢
春季超級(jí)快速減肥的十大食物
春季快速減肥的方法

網(wǎng)址: 春天吃什么減肥 12種春季減肥食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview595076.html