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潮范健身！長海路街道市民健身夜校來啦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 12:27

潮范健身！長海路街道市民健身夜校來啦！

轉(zhuǎn)自：上海楊浦2024-12-10 18:50:17

@楊浦長海路街道的小伙伴們

市民夜校來了！

設(shè)置有搏擊燃脂、有氧操、八段錦、

馬王堆導(dǎo)引術(shù)等課程

一起來看看~

課程表

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課程介紹

熱辣滾燙：搏擊燃脂

本課程主打搏擊運(yùn)動(dòng)，融合拳擊與踢拳元素。學(xué)員在教練指導(dǎo)下練習(xí)直拳、勾拳、側(cè)踢并開展組合訓(xùn)練。課程節(jié)奏明快，伴以動(dòng)感音樂，集體練習(xí)氛圍火熱。這是高效燃脂課程，搏擊動(dòng)作強(qiáng)度大，可加速新陳代謝，消耗大量熱量，利于減脂塑形，還能增強(qiáng)心肺功能、協(xié)調(diào)性與反應(yīng)速度，適合減肥人士、上班族和健身愛好者。教練保障訓(xùn)練安全，助大家在樂趣中挑戰(zhàn)自我，收獲健康與自信。

授課師資

朱艷卿

朱艷卿老師畢業(yè)于華東師范大學(xué)，因熱愛健身行業(yè)而投身團(tuán)操教練這一活力職業(yè)。其為萊美（Les Mills）body combat認(rèn)證教練，在教學(xué)方面表現(xiàn)出色，既注重動(dòng)作規(guī)范性與課程節(jié)奏感，又能依據(jù)學(xué)員不同水平和需求靈活調(diào)整教學(xué)方法，保障每位學(xué)員可在課程中獲有效鍛煉及愉快體驗(yàn)。此外，朱老師有著豐富經(jīng)歷，擁有多年團(tuán)操教練經(jīng)歷，還參與組織、指導(dǎo)了多場大型健身活動(dòng)。

課程信息

滿員即開班

周一晚上18:30—19:30

地點(diǎn)

上海市楊浦區(qū)翔殷路505弄3號6樓運(yùn)動(dòng)房（長海路街道社區(qū)文化活動(dòng)中心）

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

300元/人/期（每期共計(jì)10節(jié)課）

人數(shù)安排

30人左右（滿20人開班）

面向人群

18~55歲健身愛好者

趣味十足·有氧健身操

有氧操健身團(tuán)課是一項(xiàng)充滿活力的集體健身課程。它以歡快的音樂為背景，融合了各種有節(jié)奏的動(dòng)作，包括踏步、踢腿、伸展等。課程動(dòng)作簡單易學(xué)，教練會(huì)逐步示范和指導(dǎo)，無論是健身新手還是有經(jīng)驗(yàn)者都能快速跟上。通過持續(xù)運(yùn)動(dòng)，能有效提升心肺功能，增強(qiáng)身體耐力。而且大量的肢體動(dòng)作可鍛煉到全身肌肉，促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒脂肪、塑造身材。在團(tuán)課氛圍中，大家相互激勵(lì)，在享受運(yùn)動(dòng)樂趣的同時(shí)緩解壓力，適合各個(gè)年齡段想要健身的人群。

授課師資

吳懿燃

吳懿燃老師，研究生學(xué)歷，擁有美國科羅拉多碩士學(xué)位，于健康健身領(lǐng)域深耕8年。持有英國營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)與體適能指導(dǎo)綜合認(rèn)證、全美瑜伽聯(lián)盟 RYT瑜伽教練證、新西蘭Lesmills多項(xiàng)認(rèn)證、奧利來TRX認(rèn)證、現(xiàn)場急救培訓(xùn)認(rèn)證、健身教練國職認(rèn)證、小學(xué)教師資格證及潛水員證書等。她還是長者之家老年健康特約講師，專業(yè)能力出眾。

課程信息

滿員即開班

周一晚上19:45—20:45

地點(diǎn)

上海市楊浦區(qū)翔殷路505弄3號6樓運(yùn)動(dòng)房（長海路街道社區(qū)文化活動(dòng)中心）

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

300元/人/期（每期共計(jì)10節(jié)課）

人數(shù)安排

30人左右（滿20人開班）

面向人群

18~55歲健身愛好者

養(yǎng)生功法：八段錦

八段錦是我國傳統(tǒng)健身功法的瑰寶。本課程教授的八段錦，動(dòng)作簡單易學(xué)，由八組不同動(dòng)作組成，包括“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等。每個(gè)動(dòng)作都配合呼吸，張弛有度。練習(xí)八段錦能充分舒展身體各部位，如增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、拉伸肌肉。同時(shí)，它可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，提升心肺功能，對身體的整體健康狀況有積極影響。而且在精神層面，有助于舒緩壓力、寧心靜氣。適合各年齡段人群，無論是養(yǎng)生保健還是緩解疲勞，都能從中受益。

授課師資

劉雪晴

劉雪晴老師，碩士就讀于上海體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院，擁有健身氣功二級教練員和裁判員、一級社會(huì)體育指導(dǎo)員和楊浦區(qū)優(yōu)秀健身氣功指導(dǎo)員等多項(xiàng)頭銜，深耕于武術(shù)領(lǐng)域多年，專業(yè)度極高。同時(shí)，在教學(xué)方面表現(xiàn)出色，能夠根據(jù)學(xué)員不同的需求，針對性進(jìn)行指導(dǎo)，保障學(xué)員有沉浸式的體驗(yàn)和豐富收獲。此外，周老師有豐富經(jīng)歷，擁有多次大型活動(dòng)和團(tuán)課的帶課經(jīng)驗(yàn)。

課程信息

滿員即開班

周二晚上18:30—19:30

地點(diǎn)

上海市楊浦區(qū)閘殷路309號海尚光華B棟4樓運(yùn)動(dòng)房

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

300元/人/期（每期共計(jì)10節(jié)課）

人數(shù)安排

30人左右（滿30人開班）

面向人群

18~55歲健身愛好者

養(yǎng)生功法：馬王堆導(dǎo)引術(shù)

馬王堆導(dǎo)引術(shù)源于古老的馬王堆養(yǎng)生文化。課程中的動(dòng)作古樸優(yōu)美，如挽弓、引背等。這些動(dòng)作舒緩而有韻律，通過伸展、牽拉、扭轉(zhuǎn)等方式，全面鍛煉到身體的各個(gè)部位，包括關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等。它能有效增強(qiáng)身體柔韌性、平衡力和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解現(xiàn)代生活中的壓力與疲勞。無論是對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化感興趣者，還是希望改善身體機(jī)能、追求健康生活的人群，都適宜參與。

授課師資

劉雪晴

劉雪晴老師，研究生就讀于上海體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院，擁有健身氣功二級教練員和裁判員、一級社會(huì)體育指導(dǎo)員和楊浦區(qū)優(yōu)秀健身氣功指導(dǎo)員等多項(xiàng)頭銜，深耕武術(shù)數(shù)載，造詣深厚。教學(xué)方面，周老師因材施教，確保每位學(xué)員盡享沉浸式學(xué)習(xí)，滿載而歸。更兼豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，多次領(lǐng)航大型活動(dòng)及團(tuán)課，備受贊譽(yù)。

課程信息

滿員即開班

周二晚上19:45—20:45

地點(diǎn)

上海市楊浦區(qū)閘殷路309號海尚光華B棟4樓運(yùn)動(dòng)房

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

300元/人/期（每期共計(jì)10節(jié)課）

人數(shù)安排

30人左右（滿30人開班）

面向人群

18~55歲健身愛好者

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