春節(jié)小長假過后，很多人會(huì)都感到胃脹不消化、食欲不振，有時(shí)甚至大半夜被胃疼得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，感受到了胃在抽搐，仿佛下一秒就要吐出來。

這是因?yàn)?，春?jié)期間大家都各種各樣的聚會(huì)、聚餐安排得明明白白，飲食量大且過于雜亂、不規(guī)律。大魚大肉、熱辣火鍋……我們滿足口腹之欲的同時(shí)，嬌嫩的胃也發(fā)出了抗議：胃部負(fù)擔(dān)加重，肌肉蠕動(dòng)力量不足，食物堆積在胃內(nèi)，發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)胃脹、噯氣、惡心等不適。

針對這些節(jié)后常見健康問題，飲食習(xí)慣如何影響脾胃健康，到底應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

胃病，多半與你飲食習(xí)慣有關(guān)

1、饑一頓飽一頓

胃部肌肉正常舒張、收縮，食物才會(huì)順利地從胃進(jìn)入腸道，饑一頓飽一頓飲食常態(tài)會(huì)破壞胃粘膜保護(hù)層引起胃動(dòng)力異常，出現(xiàn)進(jìn)食后胃不能及時(shí)舒張或排空的情況。

這時(shí)就可能引起消化不良，感到胃脹、胃堵、不消化，久坐不動(dòng)的人還常會(huì)出現(xiàn)反酸、噯氣等癥狀。

2、食物太熱，吃飯?zhí)?/strong>

中國人講究趁熱吃飯，殊不知太燙的食物也會(huì)對口腔粘膜、食管造成刺激，引發(fā)口腔癌和食管癌。另外，大口吞咽的同時(shí)還會(huì)咽下大量氣體，容易造成消化不良。

3、暴飲暴食，熬夜加餐

飲食過量，會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，胰腺在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重可導(dǎo)致胰腺癌。

此外，胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜加餐，迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

 4、高油高糖，無辣不歡

春節(jié)期間各種聚會(huì)在所難免，大魚大肉、油炸、火鍋串串等高脂肪且辛辣的食物會(huì)給胃造成巨大的消化負(fù)擔(dān)。食物在胃部堆積，就會(huì)出胃脹、脹氣、脹痛等消化不良的癥狀，部分人還有腹瀉和便秘癥狀出現(xiàn)。

上述不健康的飲食習(xí)慣容易造成胃黏膜損害，時(shí)間久了就可能演變成胃炎。如此一來，就會(huì)進(jìn)一步削弱胃動(dòng)力，甚至陷入惡性循環(huán)。因而我們亟需學(xué)習(xí)養(yǎng)胃護(hù)胃的方法，守護(hù)脾胃健康。

 幾個(gè)養(yǎng)胃小技巧

很多人脾胃虛弱的毛病不是在春節(jié)小長假期間產(chǎn)生的，過節(jié)期間極度不規(guī)律的生活習(xí)慣只是進(jìn)一步誘導(dǎo)和加重癥狀。同樣，健脾養(yǎng)胃非一日之功，而是需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息以及心緒等多個(gè)方面慢慢調(diào)理，逐步改善。

1. 規(guī)律飲食，煙酒拜拜

聽媽媽的話，好好吃飯，畢竟工作是永遠(yuǎn)忙不完的，胃就這一個(gè)。此外，還要盡量避免過燙、過辣、過酸等刺激性食物以及高脂肪、高熱量的食物，保護(hù)嬌嫩的胃粘膜。胃腸疾病患者戒煙戒酒更是必須的，“喝點(diǎn)小酒殺殺菌”之類的荒唐話千萬別上當(dāng)。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助消化

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)以及配合腹部按摩能夠使胃腸道蠕動(dòng)的速度更快，從而使胃腸道動(dòng)力十足，促使消化不良的情況得到有效改善。

3、理智內(nèi)卷，遠(yuǎn)離焦慮

人長期處在壓力中，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。此外，生氣、焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢、胃失和降，出現(xiàn)胃腸動(dòng)力不足。所以要學(xué)會(huì)釋放壓力，主動(dòng)排解精神內(nèi)耗，保持一個(gè)愉悅的心情狀態(tài)！

4、合理用藥，健脾養(yǎng)胃

由于脾胃虛弱且沒有及時(shí)改善的話很容易演變成消化系統(tǒng)疾病。因此，上述解決方法對你的癥狀若無法改善可以嘗試服用消食健胃、健脾養(yǎng)胃的藥物來治療，比如健脾顆?？山∑㈤_胃，緩解脘腹脹滿、食少便溏等脾胃虛弱癥狀。

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