常常會被瘦腿這一個問題所困擾，所以女性朋友們總會想著怎么樣才能最快而且最有效的瘦腿，但是其實瘦腿的方法有很多，但是要找到適合自己的瘦腿方法，就沒有那么簡單。那么，在這里小編給大家介紹快速瘦腿的幾個方法，希望可以幫助到大家，大家也可以做一個參考。

　　第一，睡覺

　　是的，你沒有看錯，睡覺的確可以幫助瘦腿。在睡覺的時候調整好睡覺的姿勢，或者是在自己的雙腿下面墊一個墊子，讓自己的腿部高于自己的心臟。這樣子不僅可以在睡覺的時候撿一下我們小腿的負擔，還可以起到瘦腿的作用。

　　第二，按摩瘦腿

　　很多的減肥方法都離不開按摩，因為按摩對我們人體各個部位的穴位都有很大的幫助。通過對腿部穴位的按摩，不僅可以促進我們腿部的血液循環(huán)，同時，還可以促進淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，這樣子就可以增加我們腿部新陳代謝的速度，幫助我們把體內的毒素排出來。在按摩的過程中，還可以消除我們腿部出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。另外，根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，定期的進行腿部按摩還可以有效的調節(jié)荷爾蒙的分泌。

　　第三，運動鍛煉瘦腿

　　在我們日常生活中要多加鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的習慣。對于經(jīng)常坐在凳子上的工作者以及學習者們來說，運動就顯得更加重要了，不要過于安逸的生活，平日要堅持運動。因為運動不僅可以消除我們出現(xiàn)的水腫情況，而且還可以起到減肥的作用，當心情不好的時候，運動一下也可以有利于情緒的發(fā)泄。吃完飯之后可以出去散一下步，或者是跑一下步進行一系列的運動鍛煉。

　　第四，精油按摩

　　在按摩之前把精油倒在手上，然后通過按摩，慢慢的把精油滲入皮膚當中，在按摩的時候加入精油可以疏通我們的淋巴組織，從而消除體內所堆積的毒素，還有可以幫助我們分解腿部的脂肪。通過精油按摩的方法，我們身體的肌肉可以變得更加的緊致。

　　第五，減少久坐以及久站的姿勢

　　現(xiàn)在很多的上班族或者是學生，經(jīng)常長時間的坐在凳子上，這樣子很容易會堆積腿部脂肪。所以當你坐在凳子上，大約兩個小時之后就要注意了，站起來動一下。再站起來的時候也要注意不時的變化，自己的姿勢，一直保持著同樣的姿勢。活動一下，我們的腿部，附近我們的靜脈血液回流。

　　第六，休息的時候把雙腿抬高

　　在我們睡覺之前，或者是午休之前，可以把雙腿抬高，堅持15分鐘以上，或者是在自己的腿部下面墊一個比較高的枕頭，這樣子可以加速我們腿部血液的回流，從而減輕靜脈內壓的雙重作用，對孕婦來說，還可以緩解孕期出現(xiàn)的水腫情況。

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