專家指出大家可以通過按摩來讓你在短期內(nèi)就能達到一個比較好的瘦腿效果。

　　那么就來看看應(yīng)該怎么做吧！

　　小腿按摩術(shù)的重點

　　1、感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。

　　3、由于小腿是促進血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進行按摩。

　　4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。

　　5、如果感到疼痛不適，就不要勉強，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡后，小腿溫熱時。

　　小腿按摩術(shù)去水腫顯美腿

　　很多人會抱怨小腿過肥，其中重要的原因就是浮腫，消除小腿中沉積的老化廢物，將水分排出體外，讓淋巴液流通暢快是關(guān)鍵！

　　促進淋巴液循環(huán)推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。

　　建議泡半身浴，胸口以下浸入溫熱的水中，大約泡40分鐘。

　　泡澡的同時，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續(xù)到膝蓋后部。這部分是小腿老化廢物集中的部位，尤其是膝蓋后部，是重中之重。如果按摩感覺疼痛，就要重點進行反復(fù)施壓按摩。

　　根據(jù)癥狀的不同，選擇按摩的方式

　　臨床經(jīng)驗表明，按摩小腿不同的部位，可以治療緩解對應(yīng)的癥狀。小腿按摩分為小腿內(nèi)側(cè)、中央、外層3個部分。

　　小腿外層：頭痛、脖子痛、肩痛、腰痛、間歇性神經(jīng)痛、膝蓋痛、耳鳴。

　　小腿內(nèi)側(cè)：體寒癥狀、月經(jīng)不調(diào)、便秘、荷爾蒙失調(diào)、更年期癥狀、排尿困難、肝臟問題。

　　肌腱至中央部分：悸動、失眠、焦慮、頭痛、氣喘、坐骨神經(jīng)痛、膀胱炎、胸痛、浮腫。

　　看完這篇按摩瘦小腿的方法，您是不是跟小編一樣心動了呢？那還等什么，趕緊行動起來和我一起加入到按摩瘦身的大軍中來，早日將櫥窗中展示的心儀的衣服穿出去，秀出自己的好身材。

（責任編輯：實習劉素玲）

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