一、瘦腿膜

　　1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜

　　材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml。

　　做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

　　功效：消除腿部多余的脂肪

　　溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會(huì)感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂。持續(xù)使用一個(gè)月，就能還你一雙芊芊玉腿。

　　2.保鮮膜瘦腿

　　具體步驟：

　　step1：在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

　　step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個(gè)姿勢(shì)到微微出汗。

　　溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗后用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　二、按摩瘦腿

　　1.小清新的浴鹽按摩

　　如今的女性工作太忙，想要找出特定的時(shí)間來(lái)按摩瘦腿有點(diǎn)難度。其實(shí)，只要睡覺的時(shí)候用上浴鹽，就可以解決這個(gè)問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽后馬上涂上潤(rùn)膚乳液，讓你的小腿瘦下來(lái)的同時(shí)更富有光澤。

　　具體步驟：

　　step1 把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。

　　step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。

　　step3 沖洗后涂上保濕乳液，涂的時(shí)候要從下往上提拉按摩。

　　溫馨提示：小腿的老舊角質(zhì)生成的速度比較快，可以一個(gè)星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質(zhì)軟化，效果更好。

　　2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下

　　按摩瘦腿可以改善腿部血液循環(huán)，從而消除腿部浮腫，打造緊實(shí)美腿。

　　具體方法：

　　step1 洗澡的時(shí)候，先在腿上涂滿沐浴露。

　　step2 把一只腳架在洗臉臺(tái)上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。

　　溫馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油來(lái)代替沐浴露。

　　三、上班途中利用空閑時(shí)間瘦腿吧

　　1.把腿伸直向前，盡量向前繃直，放在地板上，公交車有前后座我們可以把這個(gè)腿伸到前邊去，這樣就可以伸直繃腿。

　　2.然后我們將腿繃直的時(shí)候，盡量抬一條腿，一般在座位底下，繃直然后彎曲向下，再放松，然后換另一條腿繃直彎曲放松，雙腿繃直向前，大概數(shù)三十秒的時(shí)候放下。

　　3.另外，我們將腿繃直的時(shí)候，腿部肌肉會(huì)繃緊，這樣會(huì)讓我們的小腿緊實(shí)。

　　我們穿高跟鞋的時(shí)候，腳都會(huì)麻和脹，這個(gè)動(dòng)作可以減少麻和脹的感覺。下公交車的時(shí)候，走路會(huì)非常的輕松。

　　四、飲食+泡澡 輕而易舉瘦腿

　　1.西芹+白菜 吃出纖細(xì)美腿

　　圓白菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C等，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸。助于消化，對(duì)下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　材料：圓白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。

　　做法：去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。2 將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　溫馨提示：夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖，腿部變粗。也不要多吃鹽味重的食物，這會(huì)使水分堆積在腿部，腫腫的消不下去！

　　2.生姜水泡澡 在沐浴中享瘦美腿

　　生姜素來(lái)便是發(fā)汗的良品，用生姜水來(lái)泡澡，可以促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，避免產(chǎn)生蜂窩組織，時(shí)大腿和臀部更緊實(shí)。

　　具體步驟：

　　step1 把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想讓生姜的液汁都發(fā)揮出來(lái)，可以先用水把姜末煮開，然后再倒入澡盆中。

　　step2 泡完澡后，擦瘦腿霜。

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：賀志艷）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效
怎樣瘦腿最快最有效
如何快速有效瘦小腿
瘦腿最有效的方法
瘦腿瘦腰的最有效的方法有什么
瘦臉的最快方法 如何瘦臉最快最有效
怎么減肥瘦腿最快
瘦腿最有效的辦法
怎樣快速的瘦肚子,五種方法瘦腰效果好,怎么瘦腰和肚子最快最有效,如何瘦腰最快最有效讓你擁有纖腰
怎樣瘦腿最有效

網(wǎng)址: 如何瘦腿最快最有效 四大方法最快瘦腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview150306.html