人一天喝多少水能減肥

"人一天要喝2500-3000ml的水有助于減肥，不能夠只通過喝水減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。 n減肥期間應該適當多喝水，每天應該保證2500-3000ml的水，水是人體當中含量最多的組成成分，是維持人體正常生理活動的重要營養(yǎng)物質，可以促進物質代謝。水是一切生化反應的場所，是良好的溶劑，能夠使得物質溶解，加速化學反應，有利于營養(yǎng)物質的消化吸收運輸和代謝廢物的排泄。水本身也參與水解、水化和加水脫氧重要的反應，水能調節(jié)體溫，水的比熱大，能夠吸收代謝過程中產生的大量的熱能，而體溫不至于升高。水的蒸發(fā)熱大，1g水在37℃完全蒸發(fā)，需要吸收575cal的熱量，所以蒸發(fā)少量的汗就能散發(fā)大量的熱量。水的流動性大，能隨血液迅速的分布全身，而且三部分的體液中水的交換非常迅速，使得物質代謝中產生的熱量能夠在體內迅速均勻的分布。n因為水有以上特點，因而水可以調節(jié)體溫和維持產熱和散熱的平衡，要想減重還需要均衡的營養(yǎng)，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，還要注意科學適度的鍛煉消耗熱量。減重期間適當喝水，能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減重期間飲食的控制，但是減重不能僅僅憑喝水減重。"

一天喝8杯水能減肥嗎

"一天喝8杯水并不能減肥，很多超重肥胖的朋友希望自助、輕松、快速減肥，上網找度娘、找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、過午不進食減肥法、水果減肥、針灸、按摩減肥甚至喝水減肥法，所謂的偏方秘訣共同特點是不讓均衡營養(yǎng)、吃東西，短時間帶來體重減少，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會造成營養(yǎng)不良、損傷健康，往往還會造成體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，積累的是更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗、大病一場，不得不放棄。n正確的減肥方法是科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，醫(yī)生來幫忙幫助評估肥胖的程度，設定減肥的目標多長時間減多少公斤，所以最佳減肥速度每周減少0.5-1kg，要形成所謂能量站，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。醫(yī)生會設定個體化的飲食減重方案和合運動減重方案，自己要記錄好每天的體重、飲食和運動的情況，和醫(yī)生定期的溝通，醫(yī)生幫助評估減肥的療效安全性，靈活調整減重的方案。醫(yī)生還會囑咐只有堅持科學的方法，而且六年不反彈才能達到真正的減重、減肥，喝水不會帶來減重，要想控制好體重需要培養(yǎng)健康的生活方式、合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。"

喝茶葉水能減肥嗎

"喝茶葉水可以減肥，但是要注意規(guī)律、堅持的原則，每日喝足量。其減肥的原因有以下幾點：n第一、茶葉當中含有較多的茶多酚，特別是綠茶、普洱茶等均可以提供較多的茶多酚，提高人體抗氧化作用，清除人體多余的油脂，并且提高人體的新陳代謝，促進胃腸道蠕動功能，同時治療便秘加快腸蠕動，減少腸道對油脂的吸收，排出多余油脂。n第二、茶葉具有一定的興奮作用，可以提高人體的興奮點，增加肺活量以便提高運動量，加快熱量的代謝。n第三、茶葉當中含有較多的微量元素，可以補充人體缺少的微量物質，幫助體內消耗脂肪達到溶脂的效果，所以喝茶水可以減肥。"

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