核心提示：通常而言，人體每天需要的水分很多，以有效的保證機體代謝，將體內毒素排出去來，對減肥有很大幫助。但是大家一定要注意并不是在減肥期間喝水越多越好，否則也有可能會給人體健康帶來一定的危害。那么，減肥期一天喝多少水合適呢？一起來看下面的介紹。

減肥期一天喝多少水合適？有很多人想了解這個問題。通常而言，人體每天需要的水分很多，以有效的保證機體代謝，將體內毒素排出去來，對減肥有很大幫助。但是大家一定要注意并不是在減肥期間喝水越多越好，否則也有可能會給人體健康帶來一定的危害。那么，減肥期一天喝多少水合適呢？一起來看下面的介紹。

減肥期一天喝多少水合適

正常成人每天喝水最好在2000毫升以上，而對于減肥的朋友們來說，飲水量要有所增加，每天要喝3000毫升以上，要分多次飲用，每次飲用100—300毫升，每次飲用不能超過1500毫升，否則會過度，對健康是有害的。

喝水之所以有利于減肥，最主要的原因是由于喝進去水會占據胃里的空間，這樣就可以有效的增加飽腹感，進而就能減少食量。同時適當多喝些水還能很好抑制食欲，過度飲食或者是熱量無法消耗會讓脂肪大量堆積，引起肥胖。再就是，在減肥期間適當多喝水可幫助人體燃燒脂肪，有助于脂肪代謝，因此，多喝水有助于減肥。

此外，若想達到理想的減肥目的，除了每天要適當多喝水，外還要學會在正確的時間正確喝水，這樣才能真正瘦下來。減肥可以喝白開水、茶、純凈水。記住不要喝飲料，碳酸飲料和果汁飲料不可以飲用，因為這種飲料對減肥是不利的，早晨最好空腹喝一杯溫水或檸檬水，這樣可以促進腸道的蠕動，幫助排出體內毒素。再者，不可以感覺到口渴了才喝水，建議每1-2小時喝一杯水。

減肥期一天喝多少水合適？綜上所述，減肥期間適當多喝些水對減肥有利，但是并不代表喝的越多越好，適量、合理喝水才可以滿足減肥需要，如果飲水沒有節(jié)奏，甚至過量飲水，身體的血液循環(huán)會受到影響，影響正常代謝，不僅對減肥不好，還對導致下身水腫。此外，還要注意控制好飲食量。

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