核心提示：大體重減脂期可以喝水，但是一般建議正常成年人每天飲水量為1500－2000ml。大體重減脂期適當(dāng)喝水可以增加身體代謝，并且有助于減肥。但需要注意的是，喝水量并不能直接達(dá)到減脂的效果，僅是增加水分的攝入，可以幫助脂肪代謝，但也需要配合合理的運(yùn)動，才能達(dá)到減脂的效果。

大體重減脂期可以喝水，但是一般建議正常成年人每天飲水量為1500-2000ml。大體重減脂期適當(dāng)喝水可以增加身體代謝，并且有助于減肥。但需要注意的是，喝水量并不能直接達(dá)到減脂的效果，僅是增加水分的攝入，可以幫助脂肪代謝，但也需要配合合理的運(yùn)動，才能達(dá)到減脂的效果。

1、促進(jìn)新陳代謝：大體重減脂期適當(dāng)喝水可以增加身體代謝，促進(jìn)排汗、排尿，帶走身體內(nèi)的代謝廢物，對減肥有一定的積極幫助;

2、潤腸通便：大體重減脂期適當(dāng)喝水可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘，對減肥有一定的好處;

3、增加飽腹感：大體重減脂期適當(dāng)喝水可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，可以幫助控制其他熱量和脂肪的攝入，有利于減肥;

4、補(bǔ)充水分：大體重減脂期適當(dāng)喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，預(yù)防便秘的發(fā)生，對減肥有一定的好處。

但需要注意，大體重減脂期不建議過量喝水，過量喝水會增加心臟負(fù)荷，增加機(jī)體循環(huán)負(fù)擔(dān)。還可能導(dǎo)致水腫，尤其是晚上睡前喝水過多還會影響睡眠。此外，大體重減脂期建議以有氧運(yùn)動為主，如慢跑、游泳、騎自行車等，有氧運(yùn)動可以充分消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，減少脂肪和熱量的堆積，達(dá)到減脂效果。飲食上應(yīng)盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕、飲料等，應(yīng)以清淡、易消化飲食為主。

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