2007.11.22 回答

一、補(bǔ)充人體必需的水分。 二、有利于稀釋血液。 三、有益于新陳代謝。 四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。 八、可以防眼干，避免視力快速下降。 多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮！ 多喝水 水是身體細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì)，不僅充滿身體整個組織細(xì)胞間， 是身體內(nèi)主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化 、吸收、營養(yǎng)素之運(yùn)送及利用的每一個過程，都需要水的參與； 而經(jīng)消化、吸收、代謝后所剩余的食物殘?jiān)⒋x廢物，也需要 水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能，如 潤滑關(guān)節(jié)，避免骨頭與骨頭之間發(fā)生摩擦、提供黏液分泌基質(zhì)， 潤滑腸胃道、呼吸系統(tǒng)、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對 人體健康的重要性。如果身體失去體重百分之十五至二十的水量 ，就會停止生理機(jī)能，甚至死亡。 在夏日，很多人習(xí)慣將運(yùn)動飲料當(dāng)作補(bǔ)充水份的來源，事實(shí) 上，運(yùn)動流汗時，人體雖會排出大量電解質(zhì)，但賢臟會自動調(diào)節(jié) ，使尿液中電解質(zhì)排出減少，以維持身體的恒定。運(yùn)動飲料雖可 以補(bǔ)充運(yùn)動流汗所損失的電解質(zhì)，但是由於其中含有糖份，會妨 害液體由胃部流向小腸，因此就補(bǔ)充水份而言，運(yùn)動飲料反而不 利水份的吸收，除非是從事激烈運(yùn)動的選手，如馬拉松長跑或是 嚴(yán)重腹瀉者，一般人并不需要額外補(bǔ)充電解質(zhì)。尤其是對腎功能 不好、有高血壓、心臟病的人，因運(yùn)動飲料中所含的鈉，可能會 因攝取過多，而造成浮腫或因鉀太多排泄不掉，而使血壓升高。 總之，白開水喝起來健康也沒熱量負(fù)擔(dān)，所以，喝白開水最好。 多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是準(zhǔn)標(biāo)。其實(shí)沒有嚴(yán) 格的標(biāo)準(zhǔn)，只是有一些說法可參考，如看看自己的尿液像白開水 一樣清清的，量多且快意順暢，這樣的量就表示喝得夠，而顏色 深就應(yīng)該多喝水；不過特別提醒大家，有時清清如水的尿液，并 非是喝足水，而可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內(nèi)廢物，所 以最好請教醫(yī)師，了解自己的腎臟是否健康。同時，如果有運(yùn)動 ，也要增加飲水量。下列計(jì)算法可供參考： 喝水量＝「排尿量」加「無感覺的水份喪失量」 一、排尿量：一般人每分鐘一CC，故每日廿四小時正常排 尿量為一四○○㏄。 二、無感覺的水份喪失量是以每公斤一○CC來計(jì)算，例如 七十公斤的人，無感覺的水份喪失量為七○○CC。因 此七十公斤的正常人，每日喝水量至少應(yīng)為二三○○C C。至於有結(jié)石、痛風(fēng)、心臟衰竭、腎衰竭、肝硬化、 腹水或尿毒癥患者，喝水量需經(jīng)醫(yī)師指示調(diào)整。 喝水對於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人體內(nèi)水份 明顯減少且老人知覺較為遲鈍，少有口渴感覺，常無法適切反應(yīng) 身體內(nèi)缺水的情形，當(dāng)體內(nèi)水份不足、攝入水份太少，致腦血流 量降低，使高血壓癥狀加劇，腦含氧及血糖量低、腦脊髓液太黏 稠，影響神經(jīng)傳導(dǎo)速度，及大腦活動敏銳與靈敏性，人容易呆滯 ，都會與老年癡呆癥有關(guān)，故水份的攝取必須注意，水份有助於 體內(nèi)食物的消化吸收及營養(yǎng)的輸送，且可稀釋體內(nèi)廢物，如尿酸 ，以利腎臟排泄，并可防止便秘。為免夜間如廁影響睡眠，可在 白天多喝水。 以上只說了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！ 參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/3869785.html?si=1

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