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喝水的最佳時間表 青少年每天喝水的最佳時間表

來源:泰然健康網 時間:2024年12月17日 10:51

喝水的最佳時間表

今天我們要談的,是夏天與喝水之間不得不說的故事。

夏天到了,防暑工作一旦開始,喝水問題就不得不提。就像男友關心女朋友的萬年?!岸嗪人?,消暑的重點也是“多喝水”,唯一不同的是,孕媽咪喝水消暑更講究。

·適當?shù)睾纫恍┑}水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

·少量多次的喝,不能一次猛灌,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。

▍喝水最好養(yǎng)成規(guī)律,一天喝水時刻表如下:

7:30起床先喝250毫升的水,幫助腎臟及肝臟解毒;

9:00早餐過后,先給自己一杯至少250毫升的水;

11:00補充流失的水分,放松緊張的工作情緒;

12:50午餐后半小時,喝一些水,加強身體的消化功能;

15:00一杯白開水,補充水分,提神醒腦;

17:30晚飯前再喝一杯水,增加飽腹感,晚餐不會暴飲暴食;

22:00睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健。

▍遇到這些情況,別忘了及時補水哦!

·吃咸了后:多喝水

最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。另外,淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

·開空調半小時后:及時補水

在空調房里呆得久了,就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適,這一切都提示:你的身體失水了。因此,孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

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