喝水的最佳時間表

今天我們要談的，是夏天與喝水之間不得不說的故事。

夏天到了，防暑工作一旦開始，喝水問題就不得不提。就像男友關心女朋友的萬年?！岸嗪人?，消暑的重點也是“多喝水”，唯一不同的是，孕媽咪喝水消暑更講究。

·適當?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

·少量多次的喝，不能一次猛灌，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

▍喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時刻表如下：

7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

9：00早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水；

11：00補充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

12：50午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能；

15：00一杯白開水，補充水分，提神醒腦；

17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食；

22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

▍遇到這些情況，別忘了及時補水哦！

·吃咸了后：多喝水

最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

·開空調半小時后：及時補水

在空調房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

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