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?養(yǎng)生女孩一定要知道的喝水時間表
人體每天需要2000CC的水份.但怎么喝才合理,才足量.下面為大家推薦一個喝水時間表。
6:00-8:00
經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250ML的水,可幫助腎臟及肝臟解毒.
8:00-10:00
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一懷至少250ML的水!
10:00-11:30
工作或學習一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的情緒!
12:00-13:00
用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能.
14:00-16:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡提神飲料吧!能夠提神醒腦.
16:00-18:00
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐前,自然不會暴飲暴食.
20:00-22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000ML水量了.不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量!
不僅喝水時間要注意，其實喝水也要有講究的?
1?吃完飯后不要立刻的喝水，很多人有飯后就喝水的習慣，這是不對的，因為吃完飯后消化系統(tǒng)正在運作中，這個時候喝水只會沖淡胃酸，影響胃的消化，飯后一段時間以后再飲水。
2? 其次是運動后不要立刻喝水，運動的時候，水分會隨著汗被蒸發(fā)出來，會感到口渴而喝水，但是這樣會引起體內(nèi)的水和鹽比例的失調(diào)，對身體不好，可以在運動前的一個小時內(nèi)喝水，運動中喝水要少量多飲。
3?最后是不要喝太多水，一天8杯水就足夠了，適當?shù)难a水，加快體內(nèi)的新陳代謝，飲大多水只會加重腎臟的負擔。
4?注意喝水要講究健康的飲水方式，喝干凈的水，不要喝冰水，做到喝好水，多喝水的健康飲水方式。畢竟，健康的飲水習慣才會讓我們有一個健康的身體。
寶貝們，學會了嗎？

2023-11-10 03:22

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