隨著物質(zhì)文化生活水平的的提高，現(xiàn)代人越來越重視健康，就像汽車需要定期養(yǎng)護一樣，我們的身體也需要經(jīng)常保養(yǎng)。今天中藥養(yǎng)生劉藥師就和大家聊聊健康的話題。

1、健康靠誰

這個問題不知道你考慮過沒有，有人說靠藥，有人說靠良好的生活習(xí)慣，有人說靠心情……眾說紛紜。那么健康到底靠誰呢？世界衛(wèi)生組織研究報告中特別指出，影響人類健康的有以下因素：遺傳因素占15％、醫(yī)療條件占8％、氣候因素占7％、社會因素占10％，其中，自我保健占最主要的因素，是60％。所以自我保健才是我們保持健康最重要的方法！　　

2、人應(yīng)該從何時開始保養(yǎng)　

絕大部分人認為：身體保養(yǎng)是老年人的事情?？墒乾F(xiàn)實卻不是這樣的：已經(jīng)發(fā)現(xiàn)嬰兒患糖尿病；許多年輕人因為長期疲勞又不注意保養(yǎng)突然猝死；各種文明病已經(jīng)大量出現(xiàn)在青年乃至嬰幼兒身上；大量慢性病是經(jīng)過漫長的時間，才最終顯現(xiàn)出來的。因此，每一個人在任何年齡段都應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體！

3、如何保養(yǎng)　　

（1）全面均衡的營養(yǎng)　

一般情況下，給予人體均衡全面的營養(yǎng)，人體就可以自我修復(fù)受損細胞乃至臟器。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養(yǎng)，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養(yǎng)過盛也會導(dǎo)致身體不良，乃至造病?！　?/p>

（2）適當調(diào)理　

雖然我們身體有自我修復(fù)、自我平衡的功能，可是，由于種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復(fù)功能。調(diào)理說白了就是激活基因、細胞等體內(nèi)組織，使其重新可以自我修復(fù)、自我平衡。

許多物質(zhì)如：酶類的物質(zhì)、黃酮類的物質(zhì)、甙類物質(zhì)、生長因子、一些生物堿與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處于亞健康狀態(tài)，或得了慢性病，應(yīng)該通過調(diào)理的方法，恢復(fù)自我修復(fù)功能，根本改變健康狀態(tài)。

（3）保持良好的心態(tài)

我們的心態(tài)會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，并由此會影響體內(nèi)各器官的工作?！　?/p>

（4）持續(xù)適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動可以有助于我們的新陳代謝，加速養(yǎng)分及廢物的輸送、排泄。按照中醫(yī)的說法，表里是相連的，外部的運動可以加強體內(nèi)的器官機能。

（5）充足的睡眠

充足的睡眠使我們的身體有時間修復(fù)。

當然，最重要的是均衡的營養(yǎng)，如果長期缺乏某些營養(yǎng)，細胞的再生修復(fù)就會發(fā)生問題，由此導(dǎo)致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態(tài)、運動、睡眠也無濟于事。因此均衡的營養(yǎng)是身體保養(yǎng)的基礎(chǔ)！

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