九種被誤解的低熱量食物，原來不是我們想象中那么高熱量。首先是漢堡，其實(shí)一個(gè)普通麥門漢堡包只有248大卡的熱量，某些味道的雞腿堡也只有399大卡和485大卡的熱量，而且漢堡里有肉、菜和面包，營養(yǎng)也是齊全的。一個(gè)正常人每天需要攝入1500大卡的熱量，一個(gè)漢堡只占不到三分之一，所以并不是所有漢堡都熱量很高，有些漢堡還是適合減肥的。

其次是可樂，一瓶330毫升的可樂只有148.5大卡的熱量，和口感甜蜜的奶茶相比熱量簡直可以忽略不計(jì)。一杯奶茶的熱量大約在262大卡，如果再加上一些小料，熱量就相當(dāng)于喝下2-3瓶可樂了。而且可樂是零脂肪的，而奶茶含有一定的脂肪，所以偶爾喝點(diǎn)可樂也沒關(guān)系，但最好還是選擇0糖可樂。

第三是泡菜，100克的泡菜只有43大卡的熱量，它看起來雖然紅彤彤的，但其實(shí)就算抹上調(diào)料，本質(zhì)上還是蔬菜。而且泡菜的種類很多，可以配肉、拌飯、煮湯，只要有泡菜的味道，就是一份下飯菜。第四是冰激凌，一個(gè)麥門原味的圓筒冰激凌只有132大卡的熱量，天氣炎熱的時(shí)候，減肥期間偶爾可以吃一個(gè)解饞。但不要多吃，因?yàn)楸ち璧奶欠诌€是相對(duì)較高的。

有時(shí)候讓我們長胖的不是熱量，而是糖分。第五是土豆，100克的土豆熱量只有81大卡，卻含有相當(dāng)于快100毫升牛奶的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶。相比起其他主食，土豆的熱量還是非常低的，比如100克的大米熱量是342大卡，比土豆多了四倍，100克的面條熱量是301大卡，比土豆多了三倍。此外，玉米也是低熱量的食物之一。

玉米是一種低升糖指數(shù)食物，雖然每100克的熱量大約為200大卡，但它能夠慢慢地釋放能量，不會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高。相比之下，高升糖食物會(huì)使人瞬間充滿能量，但隨后會(huì)感到疲勞和饑餓，促使人攝入更多的食物。因此，將玉米作為主食之一，每餐食用一根是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。酸奶是一種低熱量但營養(yǎng)豐富的食物，每100克的熱量為72大卡。

它是一種發(fā)酵乳制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和益生菌，對(duì)腸道健康有一定的幫助。酸奶的吃法也很多，可以直接喝，也可以加入水果和堅(jiān)果等作為早餐。但需要注意的是，這里所說的是純酸奶，而不是那些風(fēng)味發(fā)酵乳。肥腸和豬蹄每100克的脂肪含量分別為18.7克和18.8克。雖然脂肪含量較高，但與整只豬相比，它們的脂肪含量已經(jīng)相對(duì)較低。

例如，100克的肥肉脂肪含量為88.6克，而五花肉脂肪含量為59克，是肥腸和豬蹄的3至4倍。此外，肥腸和豬蹄的熱量也比排骨更低。因此，喜歡吃這些食物的朋友們可以毫不猶豫地品嘗。山藥是一種低熱量食物，每100克的熱量大約為57大卡，糖分也相對(duì)較低。它還能增加飽腹感，可在減肥期間替代主食。

山藥的吃法也很多，可以切絲涼拌菜，切片炒菜，切塊煮粥，或做成甜品。對(duì)于這些食物，你有什么想說的或獨(dú)到的見解呢？歡迎留言與大家一起討論！

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