豐胸瑜伽 豐胸的瑜伽有哪些 豐胸的瑜伽動作

2024-10-27 05:37:04

手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一，而且，動作的幅度越大，所收到的效果也會越好。

具體方法是：

1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。

2、以肩膀為支點，雙手先向前畫圈圈，重復(fù)10次。

3、然后，與上述方法相同，雙手向后畫圈圈，重復(fù)10次。

延伸雙臂主要的作用是使胸部變得堅挺，防止胸部的下垂。

具體方法是：

1、將雙臂交叉置于胸前，恰好放在胸口的位置，過高或過低都不利于豐胸。

2、手肘向左右兩側(cè)延伸，保持10秒，然后恢復(fù)預(yù)備姿勢，重復(fù)10次。

3、手肘向內(nèi)推

手肘合十是瑜伽里面防止胸部外擴的一組動作，可將胸部變得結(jié)實、挺立。

具體方法是：

1、將手臂張開，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。

2、手肘慢慢向內(nèi)推，直至手臂內(nèi)側(cè)相貼，保持這個姿勢10秒，然后，呼氣，返回預(yù)備姿勢。

3、重復(fù)做10次。

這些都是一些簡單易學(xué)，但很有效果的瑜伽姿勢，你也來試試吧。

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