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學(xué)會用輔助工具，讓你的瑜伽練習(xí)進(jìn)步更快

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 08:48

練瑜伽語錄：每個人都會用到，借助輔助工具練瑜伽！

我們經(jīng)常說人與動物最大的區(qū)別就是善于使用工具。和這個說法相通的，我們在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的時候，也應(yīng)當(dāng)學(xué)會使用輔助工具。很多對瑜伽不太了解的朋友看見一些高難度的瑜伽動作，經(jīng)常就會產(chǎn)生這樣一種錯覺，認(rèn)為練習(xí)瑜伽非常困難從而不愿意深入了解瑜伽，其實每一個瑜伽練習(xí)愛好者一開始都是從運(yùn)用輔助工具練習(xí)開始的。今天我就跟朋友們介紹2種瑜伽輔助工具，讓朋友們在瑜伽練習(xí)中更加如魚得水。

一、瑜伽磚的使用

↑在我們一開始練習(xí)瑜伽的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，由于身體的延展性不夠，我們很難達(dá)到教練動作要求，這時候瑜伽磚就派上了用場。

↑瑜伽磚作為瑜伽練習(xí)中用途最廣泛的輔助工具之一，在練習(xí)過程中能起到多方位的效果。比如瑜伽磚能夠輔助我們對身體的支撐，可幫助練習(xí)者們舒展自己的身體，達(dá)到伸展筋骨效果，當(dāng)我們在做手觸地姿勢時，比如在練習(xí)三角伸展式時，可以將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個體式都做到完美化，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果；如金剛坐英雄式坐姿，練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。

↑同樣的，在練習(xí)蓮花式的時候，有的朋友發(fā)現(xiàn)自己沒有辦法將額頭完全貼在地面上，這時候就可以用瑜伽磚放在身體前側(cè)，當(dāng)腰彎下來的時候瑜伽磚正好可以撐住頭部，從而可以達(dá)到練習(xí)效果。

瑜伽磚除了可以支撐我們的身體之外，還可以用來調(diào)節(jié)我們練習(xí)時候的動作難度。

二、瑜伽環(huán)的使用

↑瑜伽環(huán)同樣是我們在練習(xí)瑜伽時使用比較多的一種輔助工具。她和瑜伽球的使用功效有很多相通之處。瑜伽環(huán)主要用于腰部，腿部以及頭部的訓(xùn)練。通過身體與瑜伽環(huán)表面的接觸形成擠壓可以達(dá)到按摩身體的功能。

↑瑜伽環(huán)除了可以按摩身體之外，還可以糾正我們練習(xí)瑜伽時候的動作。因為瑜伽環(huán)表面是曲面，所以我們在運(yùn)用瑜伽環(huán)的時候，身體每個部位都要隨著瑜伽環(huán)而調(diào)整，才能使身體保持平衡。而隨著身體的不斷調(diào)整，又可以促使我們體內(nèi)血液循環(huán)加速，讓你隨著瑜伽環(huán)的變動不由自主地達(dá)到最正確的姿勢。