2024-07-23 14:11:43 已編輯 江西

說(shuō)到瘦身減肥，可能是大多數(shù)女人的終身話題。 市面上的瘦身減肥方法五花八門， 真正有效且健康的卻并不多見。

《驚人的自然瘦身力》這本書， 是由日本健康飲食顧問(wèn)艾莉所著， 為我們提供了一種全新的瘦身理念和方法。

艾莉通過(guò)自己的親身經(jīng)歷， 結(jié)合東方醫(yī)學(xué)和西方醫(yī)學(xué)的理論， 提出了一種以身體自然代謝為基礎(chǔ)的瘦身方法。

她的核心理念是“先養(yǎng)生，再瘦身”。 書中詳細(xì)介紹了六種不同的體質(zhì)類型， 并為每種體質(zhì)提供了相應(yīng)的養(yǎng)生瘦身建議。 氣虛、血虛體質(zhì)--氣力、體力不足型 水滯體質(zhì)一-消沉虛胖型 中庸體質(zhì)一-健康均衡型 氣滯體質(zhì)一-壓力肥胖型 血瘀體質(zhì)--血液黏稠型 濕熱體質(zhì)--怕熱肥胖型 搞清楚自己是哪種體質(zhì)，就能對(duì)癥下藥找到最適合自己的瘦身方法啦。

書中提供了82個(gè)實(shí)用的瘦身TIPS， 涵蓋了飲食、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)和睡眠等方面。 這些建議簡(jiǎn)單易行，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇和實(shí)踐。

在飲食養(yǎng)生方面，植物性食物:動(dòng)物性食物(肉、魚、蛋) =5:1,食譜以蔬菜為主，配以少量的動(dòng)物性食物。 蔬菜不僅能夠提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助身體排毒和提高新陳代謝。

抗氧化是提高新陳代謝的關(guān)鍵， 而抗氧.化蕞好的方式，多吃蔬菜， 攝入的蔬菜量應(yīng)該是肉的2倍以上??！

療愈養(yǎng)生式減肥像紅豆熱敷袋、艾灸、泡澡等方法，放松身心的同時(shí)還能助力瘦身。

感受養(yǎng)生式減肥讓我們注重情緒調(diào)節(jié)，保持好心情也是瘦身的關(guān)鍵哦。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生式減肥強(qiáng)調(diào)在身體承受范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，別過(guò)度勞累。

睡眠養(yǎng)生式減肥告訴我們優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)瘦身的重要性。

作者強(qiáng)調(diào)，瘦身不應(yīng)該是一種負(fù)擔(dān)， 而應(yīng)該是一個(gè)自然而然的過(guò)程。 通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保持良好的情緒狀態(tài)， 我們可以喚醒身體的自然瘦身力， 從而達(dá)到健康瘦身的目的。

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