2024-07-23 14:11:43 已編輯 江西

說到瘦身減肥，可能是大多數(shù)女人的終身話題。 市面上的瘦身減肥方法五花八門， 真正有效且健康的卻并不多見。

《驚人的自然瘦身力》這本書， 是由日本健康飲食顧問艾莉所著， 為我們提供了一種全新的瘦身理念和方法。

艾莉通過自己的親身經(jīng)歷， 結合東方醫(yī)學和西方醫(yī)學的理論， 提出了一種以身體自然代謝為基礎的瘦身方法。

她的核心理念是“先養(yǎng)生，再瘦身”。 書中詳細介紹了六種不同的體質(zhì)類型， 并為每種體質(zhì)提供了相應的養(yǎng)生瘦身建議。 氣虛、血虛體質(zhì)--氣力、體力不足型 水滯體質(zhì)一-消沉虛胖型 中庸體質(zhì)一-健康均衡型 氣滯體質(zhì)一-壓力肥胖型 血瘀體質(zhì)--血液黏稠型 濕熱體質(zhì)--怕熱肥胖型 搞清楚自己是哪種體質(zhì)，就能對癥下藥找到最適合自己的瘦身方法啦。

書中提供了82個實用的瘦身TIPS， 涵蓋了飲食、療愈、感受、運動和睡眠等方面。 這些建議簡單易行，我們可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇和實踐。

在飲食養(yǎng)生方面，植物性食物:動物性食物(肉、魚、蛋) =5:1,食譜以蔬菜為主，配以少量的動物性食物。 蔬菜不僅能夠提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助身體排毒和提高新陳代謝。

抗氧化是提高新陳代謝的關鍵， 而抗氧.化蕞好的方式，多吃蔬菜， 攝入的蔬菜量應該是肉的2倍以上??！

療愈養(yǎng)生式減肥像紅豆熱敷袋、艾灸、泡澡等方法，放松身心的同時還能助力瘦身。

感受養(yǎng)生式減肥讓我們注重情緒調(diào)節(jié)，保持好心情也是瘦身的關鍵哦。

運動養(yǎng)生式減肥強調(diào)在身體承受范圍內(nèi)運動，別過度勞累。

睡眠養(yǎng)生式減肥告訴我們優(yōu)質(zhì)睡眠對瘦身的重要性。

作者強調(diào)，瘦身不應該是一種負擔， 而應該是一個自然而然的過程。 通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、進行適當?shù)倪\動和保持良好的情緒狀態(tài)， 我們可以喚醒身體的自然瘦身力， 從而達到健康瘦身的目的。

有關鍵情節(jié)透露

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網(wǎng)址: 原來我們都搞錯了順序，要先養(yǎng)生再瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview59022.html