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咖啡雖有提神、利尿、紓壓等功能，但對(duì)于需要控制血糖、心律不整、缺鈣、失眠問(wèn)題等民眾，就要挑對(duì)咖啡酌量飲用；營(yíng)養(yǎng)師建議，慢性疾病患者要挑對(duì)咖啡喝，一天 ... 攝取量應(yīng)為300毫克，約是市售一杯黑咖啡的量。紅茶+綠茶+能量飲料　也有提神效果國(guó)人工作繁忙，經(jīng)常需要喝咖啡來(lái)提神，李婉萍營(yíng)養(yǎng)師表示，原理在于其中的 ... 能夠 ... 體內(nèi)的交感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生興奮感，其實(shí)其他含有 ... 的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有 ... 的飲料，但跟其他三者比較起來(lái)，還是較為不健康。慢性病患　需喝對(duì)咖啡李婉萍營(yíng)養(yǎng)師提到，慢性疾病患者則要喝對(duì)咖啡，若是花式咖啡，里面可能會(huì)添加過(guò)多的糖分及鮮奶油，就會(huì)影響血糖的變化，對(duì)尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問(wèn)題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會(huì)造成失眠問(wèn)題更嚴(yán)重。擔(dān)心骨質(zhì)疏松　可將牛奶混咖啡李婉萍營(yíng)養(yǎng)師指出，喝咖啡會(huì)造成尿液中鈣質(zhì)短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會(huì)影響骨質(zhì)密度，臺(tái)灣省民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對(duì)于400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補(bǔ)足，擔(dān)心會(huì)骨質(zhì)疏松的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。常人一天 ... 攝取量為300毫克　避免上癮 ... 攝取過(guò)量會(huì)造成心悸、拉肚子等現(xiàn)象，所以對(duì)于有便秘問(wèn)題的民眾，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由于咖啡會(huì)利尿，將咖啡當(dāng)水喝的人可能要小心體內(nèi)處于脫水狀態(tài)，當(dāng)心含水量不足，而且若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量喝咖啡，會(huì)容易有 ... 戒斷癥；因此，李婉萍營(yíng)養(yǎng)師建議，正常人大約一天 ... 攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。 訂閱【健康愛(ài)樂(lè)活】影音頻道，閱讀健康知識(shí)更輕松 加入【歷史新知網(wǎng)】，天天關(guān)注您健康！LINE＠ ID：@ 歷史新知網(wǎng)： /supply/article/27248/喝咖啡會(huì)上癮　這四種人要喝對(duì)咖啡 關(guān)鍵字：咖啡, 心悸, ... 戒斷癥, 失眠, 李婉萍, h

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