瑜伽越來(lái)越被廣大女性接受，變成了許多女性喜愛(ài)的健身方式，它能豐胸美胸、陶冶情操、強(qiáng)身健體、美體塑形。那么怎樣通過(guò)瑜伽豐胸美胸呢?哪些豐胸瑜伽動(dòng)作最有效?美胸匯提示你，如果你想通過(guò)瑜伽達(dá)到豐胸的目的，下面這四個(gè)最有效的豐胸瑜伽動(dòng)作你一定要學(xué)會(huì)哦。

　　豐胸瑜伽一：外側(cè)畫(huà)圈

　　1、手肘屈曲成90度，張開(kāi)，手肘抬起至于胸部平行，手掌心向外;

　　2、以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　tips：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，畫(huà)圈的動(dòng)作幅度越大越好，動(dòng)作越大，運(yùn)動(dòng)的范圍就越多，不僅能健胸，而且還能瘦手臂。

　　豐胸瑜伽二：手肘合十

　　1、雙手張開(kāi)，手肘彎曲成直角，吸氣;

　　2、慢慢呼氣，雙手手肘用力向中間推壓，直至兩手手肘完全貼合。保持動(dòng)作10秒，然后放松。重復(fù)動(dòng)作10次。

　　tips：這組動(dòng)作可以改善胸部外擴(kuò)，讓胸部更加緊實(shí)堅(jiān)挺。

　　1、右手手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放在肩膀上。吸氣，將右手手肘盡量抬高，保持動(dòng)作10秒;

　　2、左手手肘彎曲，置于耳后，右手屈曲放在肩膀上。吸氣，同樣將左手手肘盡量抬高，保持動(dòng)作10秒。每側(cè)重復(fù)動(dòng)作10次。

　　tips：把手拉后時(shí)，盡量碰到肩膀，這樣效果會(huì)更好。

　　豐胸瑜伽三：左右合十

　　1、身體挺直站立，雙手合十，手肘抬高至與胸部同高，吸氣;

　　2、慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，保持動(dòng)作10秒后回到原位。然后吸氣，換另一邊重復(fù)動(dòng)作，兩側(cè)各重復(fù)10次。

　　tips：手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘要保持與胸口平衡。

　　豐胸瑜伽四：伸展健胸

　　1、身體挺直，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣;

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，注意是胸部用力。重復(fù)動(dòng)作10次。

　　tips：做動(dòng)作的時(shí)候手要伸直，不可以彎曲。這組動(dòng)作能讓胸部更加緊實(shí)。

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