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豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型瑜伽練習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 07:36

豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型瑜伽練習(xí)

今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，幫你完美升CUP。和小編一起來看看吧！

　　今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，幫你完美升CUP。
　　豐胸瑜伽一：魚式
　　打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。 Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。 Step2：將雙手壓在臀部下方，對準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。 Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。
　　豐胸瑜伽二：透視蛇式
　　增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。 Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。 Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。
　　豐胸瑜伽三：駱駝式
　　喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。 Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。 Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

　　注意事項(xiàng) 1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。 2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。 3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。

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