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豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型瑜伽練習(xí)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 07:36

豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型 瑜伽練習(xí)

今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程,3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持鍛煉,幫你完美升CUP。和小編一起來看看吧!

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  豐胸瑜伽一:魚式
  打開胸腔,刺激乳腺,促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫,有效預(yù)防感冒。 Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿并攏,腳背繃直。 Step2:將雙手壓在臀部下方,對準(zhǔn)腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。 Step3:肘部按地,吸氣,呼氣時(shí)胸部向上抬起,頭頂點(diǎn)地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向后伸展。
  豐胸瑜伽二:透視蛇式
  增強(qiáng)呼吸,打開胸部,從后頸、背部到臀部線條拉伸。 Step1:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點(diǎn)地。 Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。 Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。
  豐胸瑜伽三:駱駝式
  喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài),具有擴(kuò)胸功效,同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。 Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。 Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

  注意事項(xiàng) 1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。 2、做瑜伽時(shí),應(yīng)該集中注意力,盡量將動(dòng)作做到位。 3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做,每次可以重復(fù)幾次,每個(gè)動(dòng)作多做停留,保持幾個(gè)呼吸再放松。

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