隨著年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機(jī)能也會發(fā)生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那么女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢呢？保養(yǎng)卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習(xí)瑜伽就可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。一起來了解下吧。

　　十個卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作

　　一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此動作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

　　此動作有利于加強(qiáng)整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

　　三、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強(qiáng)整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

　　五、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

　　此動作能夠加強(qiáng)整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　六、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。

　　此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　七、吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動作正可起幫助作用。

　　八、以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。

　　此動作可強(qiáng)化身體的元?dú)?，增?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　九、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

　　此動作可促進(jìn)全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統(tǒng)）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。

　　此動作按摩腹部內(nèi)臟器官，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。

　　為了保證卵巢健康，女性朋友們不妨在日常生活中經(jīng)常練習(xí)一下瑜伽動作，只要經(jīng)常練習(xí)，定會延緩卵巢衰老，讓你擁有美麗的容顏。

相關(guān)知識

保養(yǎng)卵巢瑜伽動作有哪些？
瑜伽卵巢保養(yǎng) 保護(hù)女性健康
幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養(yǎng)
?對卵巢比較好的瑜伽動作？
練瑜伽后注意事項（瑜伽運(yùn)動后保養(yǎng)）
練哪些瑜伽體式可以養(yǎng)護(hù)卵巢
哪些瑜伽動作可延緩卵巢衰老
鍛煉子宮的簡單瑜伽動作
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的卵巢瑜伽動作
瑜伽與女性健康

網(wǎng)址: 卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作 瑜伽鍛造健康美 http://m.u1s5d6.cn/newsview588471.html