瑜伽與女性健康
 女性面臨很多生活工作的壓力。瑜伽練習(xí)是為生命美容，具有外在的各種美容護(hù)理無法替代的功效，對女性身體和生理的調(diào)整都能達(dá)成良好的效果。
      首先，瑜伽練習(xí)使人心境平和?！跋嘤尚纳保木车钠胶涂梢詭砻娌繗赓|(zhì)的提升，體現(xiàn)一種內(nèi)在的美。
      其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養(yǎng)，延緩衰老，保持女性機(jī)體內(nèi)相當(dāng)水平雌激素的分泌。大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉，得到充分滋養(yǎng)的、健康的卵巢可以使女性皮膚細(xì)膩、紅潤、有光澤、體態(tài)線條優(yōu)美，這可是美容院里無法做到的。同樣，對男性而言，健康的睪丸同樣會使他皮膚健康、充滿活力。
      另外，瑜伽體位法中的許多動作，如“三角伸展式”等可以促進(jìn)血液流向面部，滋養(yǎng)面部皮膚；如“束腳式”等可以促進(jìn)血液滋養(yǎng)骨盆內(nèi)的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習(xí)是一種健康的美容方式也就不足為奇了。
      最后，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養(yǎng)到人體位于腹股溝（大腿根部）及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內(nèi)毒素、廢物的排除，養(yǎng)顏美容效果不言而喻。
      綜上所述，真正、持久的美麗便成為瑜伽練習(xí)的一個實(shí)實(shí)在在的收獲。
      在練習(xí)瑜伽一段時間后，身材會變得勻稱，似乎身體得到了重新塑造，這正是瑜伽所特有的體形雕塑的魅力。瑜伽練習(xí)可以達(dá)到體形雕塑的作用是有源可尋的。
      首先，瑜伽的腹式呼吸練習(xí)可以更好的鍛煉和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使體內(nèi)氣血暢通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、養(yǎng)份的供應(yīng)，為下一步全身肌肉、器官及關(guān)節(jié)的全面鍛煉奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，在調(diào)息的過程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放松，保證了進(jìn)一步體位法的練習(xí)。
      第二，瑜伽體位法練習(xí)中的許多動作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是說拉伸肌肉就可以使體形勻稱，不正當(dāng)?shù)募∪饫觳粌H起不到塑身效果，還會損傷身體。瑜伽練習(xí)是在肌肉調(diào)整到放松狀態(tài)下的自然拉伸，然后保持這種自然的伸展，同時全部意念集中于受到拉伸的部位。對我們的身體而言，這種放松并意念集中的拉伸是一種享受，于是，這種自然的伸展會得到很好的記憶和維持，一段時間后，便展現(xiàn)出了恰似雕塑過的美妙體形。
      瑜伽練習(xí)是在機(jī)體放松狀態(tài)下的練習(xí)，不同于其他的劇烈運(yùn)動，在整個瑜伽練習(xí)過程中，肌肉是在一種靜力的作用下伸展，因此，不會形成劇烈運(yùn)動時形成的粗壯的肌肉，獲得的是舒展、健康的肌肉線條。另外，瑜伽練習(xí)可以打開雙肩、使脊柱伸展、糾正駝背，從而使身體挺拔有型。
      所以，瑜伽的體形雕塑是一個身體、心靈愉悅的過程，不僅塑身效果明顯，而且修身養(yǎng)性。在舒緩的瑜伽音樂中身體、心靈慢慢放松下來，人們享受著大自然的寧靜與和諧，在呼吸的配合下，瑜伽練習(xí)開始了，減肥瘦身的過程也同時開始了。
瑜伽是一種哲學(xué)，它包含了許多哲理，讓人們了解人生（生命）的真諦，學(xué)會如何做人。瑜伽是東方心靈治學(xué)，通過調(diào)試內(nèi)心活動，可清除人潛意識的垃圾，消除煩惱，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜伽是傳統(tǒng)的生命科學(xué)，東方的身體文化，包含了動(練筋、骨、皮)，靜（練精、氣、神）結(jié)合的養(yǎng)生健身運(yùn)動，適合各種年齡的人練習(xí)。瑜伽可優(yōu)化人生存的內(nèi)環(huán)境，以適應(yīng)生存的外環(huán)境（生活環(huán)境、人際關(guān)系）。瑜伽的姿勢像柔軟體操、優(yōu)美的舞蹈，它更是一種心操，使人們學(xué)會關(guān)注自己的內(nèi)在世界，認(rèn)識自我，提升自我。
瑜伽完全不受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜伽強(qiáng)調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、博愛和平等，這不僅僅是對于不同膚色、民族、年齡和性別的人，而且還對于所有的生命。這種態(tài)度使得瑜伽思想非常明確實(shí)際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產(chǎn)生的精神、心理和生理疾病中解放出來，踏實(shí)地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來，而成倍提高生活質(zhì)量。
國際瑜伽大師雨桐介紹說：“瑜伽有三大功能；一是能保持青春；第二大功效是提神醒腦，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量；第三大功效是潔凈身心，一般說來，身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘?！泵恳惶髓べぷ詈蟛糠?，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它具有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。瑜伽因其獨(dú)特的魅力，深受世界眾多人的歡迎。
瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動無法企及的一大特點(diǎn)。

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