核心提示：卵巢對于女性身體健康的重要性是不言而喻的，只要女性平常生活中將卵巢保養(yǎng)好了皮膚就會變得十分細(xì)膩具有光澤，并且變得更加年輕。要想保養(yǎng)卵巢建議大家多做做瑜伽，那么保養(yǎng)卵巢瑜伽的動作有哪些呢？保養(yǎng)卵巢瑜伽動作有3個，分別是手抱腿式、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)、半月式。

卵巢對于女性身體健康的重要性是不言而喻的，只要女性平常生活中將卵巢保養(yǎng)好了皮膚就會變得十分細(xì)膩具有光澤，并且變得更加年輕。要想保養(yǎng)卵巢建議大家多做做瑜伽，那么保養(yǎng)卵巢瑜伽的動作有哪些呢？想了解的一起往下看。

保養(yǎng)卵巢瑜伽的動作：

一、手抱腿式

1、首先讓自己保持束角式的姿勢坐在地面上，左手抓住左腳腕，將自己的左腳放在右肘內(nèi)，雙手在左小腿前交叉抱住小腿。

2、接著自己吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱住小腿貼近胸部，小腿盡量平行于地面。

3、保持呼吸6~10次，而后換另一次。

功效：舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康;保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

二、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效：按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢；排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

三、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

功效：保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

保養(yǎng)卵巢瑜伽的三個動作步驟上文中已經(jīng)為大家介紹的非常詳細(xì)了，希望每一位女孩子能夠在平常生活中多做這些瑜伽動作，大家堅持下來卵巢就可以變得非常健康，整個人也會變得非常年輕，變得更加漂亮。

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