三餐需定時(shí)定量

2024-07-18 07:30:05

俗話(huà)說(shuō)“暴食暴飲要生病，定時(shí)定量保安寧”，“少吃好，慢吃香，定時(shí)定量保健康”。從中不難看出，想要身體健康就必須控制好飲食，三餐都要做到定時(shí)定量。既是養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則，也是保證脾胃功能正常運(yùn)行的最好方法。

脾胃方面的疾病，除先天稟賦不足以外，許多都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，如饑一頓，飽一頓；或一頓吃飽，三天不餓；或飲食過(guò)多；等等。

食無(wú)定時(shí)零食不離口，或忍饑不食，都會(huì)打亂脾胃功能的正常規(guī)律，都會(huì)使脾胃失調(diào)，使消化與吸收的能力減弱，而讓食欲逐漸減退，對(duì)健康造成損害。要使脾胃強(qiáng)健起來(lái)，除了輔助的食療與藥療之外，最根本的方法就是保證進(jìn)食定時(shí)定量，同時(shí)做到飲食有節(jié)，以恢復(fù)脾胃的正常功能。

《尚書(shū)》中就有“食哉惟時(shí)”的觀點(diǎn)。書(shū)中認(rèn)為有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，是保證消化與吸收有節(jié)奏地進(jìn)行的基本法則，同時(shí)也使得脾胃互相協(xié)調(diào)配合，做到有張有弛。要做到定時(shí)定量、飲食有節(jié)，基本原則是每餐食以七八分飽為宜，每日三餐規(guī)定好時(shí)間，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。

相關(guān)知識(shí)

三餐要定時(shí)定量
為什么三餐要定時(shí)定量
三餐怎樣健康的定時(shí)定量?
為什么就餐需要定時(shí)定量？
健康減肥 一日三餐定時(shí)定量
為什么每日三餐要定時(shí)定量
三餐定時(shí)定量？規(guī)律飲食身體棒
三餐定時(shí)定量，規(guī)律飲食，穩(wěn)定血糖防饑餓
一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，兩餐的間隔以4
糖友為何要定時(shí)、定量、定餐？

網(wǎng)址: 三餐需定時(shí)定量 http://m.u1s5d6.cn/newsview587602.html