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冬天練瑜伽，這些好處你知道嗎？♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 05:35

冬天練瑜伽，這些好處你知道嗎？♀?
氣溫逐漸下降，北方的朋友們出門(mén)恨不得裹著被子?。很多人一到冬天，運(yùn)動(dòng)量就大大減少了。這時(shí)候，有人會(huì)問(wèn)，冬天這么冷，瑜伽還練嗎？其實(shí)，冬天練瑜伽的好處多多哦??

冬季練瑜伽，不怕發(fā)胖
冬天相比夏天更容易發(fā)胖，因?yàn)槎烊藗兓顒?dòng)少。而練習(xí)瑜伽有助于保持健康體型。瑜伽中的各種前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)和倒立動(dòng)作，能刺激腺體，調(diào)理內(nèi)分泌，幫助我們更好地控制食欲，保持體形。

冬季瑜伽，鍛煉意志力
冬天練瑜伽不僅能強(qiáng)健身體，還能培養(yǎng)意志力。大多數(shù)人不愿意在冬天運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)閼卸?。人的本性是越舒服越好，越省事越好，是?。所以冬天能堅(jiān)持練瑜伽，那可是對(duì)意志力的有效鍛煉。

冬季練習(xí)瑜伽，手腳不冰涼
練瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。所以堅(jiān)持冬季練瑜伽的人，抗寒能力比一般人強(qiáng)好多倍。

冬季瑜伽，舒緩減壓，提高效率
冬季練瑜伽還能助你有效舒緩壓力，提高工作效率。它能加快血液循環(huán)，對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞有積極作用。

?♀? 說(shuō)了這么多冬季練瑜伽的好處，下面說(shuō)說(shuō)注意事項(xiàng)吧
冬天肢體僵硬，練瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的熱身，等身體微微發(fā)熱，充分舒展了再開(kāi)始體式練習(xí)。
冬季應(yīng)以基礎(chǔ)瑜伽體式練習(xí)為重點(diǎn)，不要練習(xí)難度過(guò)高的體式。
練習(xí)時(shí)要注意呼吸與肢體的協(xié)調(diào)，可采用腹式呼吸方法。
練完瑜伽后出汗要及時(shí)更換被汗水浸濕的衣服，避免受涼感冒。

冬天練瑜伽，好處多多，注意事項(xiàng)也不少。大家一定要堅(jiān)持哦！