小基數有效變美｜瘦十斤就像變了一個人
hello大家 趁著放假想來給大家分享一下我保持了五年95斤的秘訣 （身高167）
自從五年前從105減到了95斤 就沒有再胖過 平常也基本不會特意減肥 感覺養(yǎng)成了自己習慣的飲食習慣之后 就有點吃不胖的感覺了 所以想和大家分享一下～（不一定適用于每個人）
首先先說一下我平時的減肥理念：
1）寧愿吃一點自己愛吃的解饞 也不愿意吃一堆自己不愛吃的減肥食物 適當的滿足感不容易引發(fā)報復性暴飲暴食
2）把一切好吃的、想吃的但容易長胖的都放在上午/中午吃
3）小基數如果想要掉體重的話推薦一天倆頓 把第一頓的進食時間放在9-10點 下午就不會那么容易感到饑餓（因為現在實習 我自己一定會一天三頓保證體力 但是我第一頓和第二頓間隔時間一般就2小時 這樣能確保倆頓都不會吃多）
4）堅決不要買零食在家里 有些時候不買根本不會想吃 但是家里有的話看見了一定會吃
5）少吃高糖的水果、多喝水 控制體重的同時還能幫助上廁所
一些我自己覺得實用的緊急減肥小竅門：
1）吃飯前喝一大杯水 最簡單防止吃多的小技巧
2）吃飯前兩顆薄荷糖 同上
3）在吃飽了但還想再吃倆口的時候 把紙扔碗里 很狠但百分百實用

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