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達(dá)人分享7個成功減肥經(jīng)驗(yàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 15:55

　　1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

　　一個月內(nèi)減掉20斤，聽起來很爽，但這顯然是一個不現(xiàn)實(shí)也不健康的目標(biāo)。在生活的每一個領(lǐng)域，包括健身，成功人士總會設(shè)定一些明智的目標(biāo)。這意味著，這個目標(biāo)是，特定的、可測的、可達(dá)的、有用的以及有時間限定的。

　　作為減肥之旅的開始，你可以設(shè)定每個月減3-4斤為目標(biāo)。這聽起來不是很多，但這確實(shí)是個每個人都容易達(dá)到的明智目標(biāo)，無論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗(yàn)如何。每個人能減掉的體重將是不同的，并且許多人(尤其是過于肥胖的)在第一個月會減掉遠(yuǎn)多于4磅的體重。

　　2.估量每一樣事物

　　成功人士會隨著時間的推移記錄他們的進(jìn)步并仔細(xì)權(quán)衡不同的方面。他們不僅僅解決體重的測量，他們還計(jì)算體脂肪和肌肉質(zhì)量的百分比，記錄身體不同部位的直徑，而且他們也會拍下前后不同時期的照片。

　　3.耐心

　　耐心是成功減肥的最關(guān)鍵因素之一。一個人成功的人會一直保持耐心，無論發(fā)生什么。如所有其他人一樣，他們也會沮喪，但是他們會繼續(xù)前行，誓不罷休。

　　4.不感到罪惡

　　不論你的精神多么強(qiáng)大，你的身體依舊會對熱量的消耗感到不適，并且會渴望任何種類的食物，特別是高卡的垃圾食品。更不用說你周圍充滿了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時你也會“失足”，但是成功人士會知道那并不是世界末日，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù)。

　　誰都可能會失足一下吃了很多東西，但是能成功的人們知道，那不是世界末日，并且在接下來幾天時間里，這很容易被彌補(bǔ)。他們不會因?yàn)樵谔厥獾膱龊铣粤艘豢炫_或者蛋糕而感到內(nèi)疚，他們會在90%的時間里控制自己的飲食。事實(shí)上，為了重新加速你的新陳代謝，偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的。只要多數(shù)時間都吃的有節(jié)制，就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚。

　　5.驕傲和自信

　　無論身邊的人怎么說，能夠成功的人總是因?yàn)樽约旱倪M(jìn)步而驕傲，并堅(jiān)信自己能夠達(dá)到目標(biāo)以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說，你已經(jīng)夠好了，不需要再減了，你也仍然要堅(jiān)持原來的計(jì)劃。為自己的進(jìn)步感到驕傲吧，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。

　　6.幫助別人

　　所有因自己成功減肥而自豪的人，都會很開心的去幫助別人，給他們提供信息和支持。他們會毫不猶豫的去分享自己的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，他們會努力帶更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他們得到一些負(fù)面反饋，他們?nèi)詴^續(xù)宣揚(yáng)自己新的生活方式，在任何時候去幫助那些需要幫助的人。

　　7.增加讀書時間

　　和看電視和上網(wǎng)相比，讀書時我們對食物的渴望往往不那么強(qiáng)烈，這也許與人在讀書時更專心有關(guān)。而且讀書可以凈化心靈，讓我們對世界認(rèn)識得更加透徹，心態(tài)變得更加美好，何樂而不為呢？

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