減肥對(duì)于大部分人來說是一個(gè)常見的話題，而且經(jīng)常會(huì)討論，即便是不需要減肥的人，他們可能也會(huì)關(guān)注有關(guān)于減肥的一些消息，手機(jī)里可能也存有了很多的所謂的減肥方法。

這一直是一個(gè)趨勢，有些人甚至是達(dá)到了癡迷的地步，并不是說每一個(gè)人都需要減肥，是否需要減肥，還得根據(jù)自己的情況而定。

體重跟身高是有關(guān)系的，如果你的身高比較高，體重比較輕，那你需要增重，如果你的身高比較矮，但是體重比較重，這個(gè)時(shí)候你需要減肥。

有一些人減肥成功了，有一些人減肥失敗了，讓我們來聽一聽那些減肥成功的人，他們是采用怎樣的方式，這種減肥方法是否對(duì)身體有益。

如果即便是減肥成功，但是他們所采用的減肥方式對(duì)身體有害，那么這種減肥方法就不建議去選擇。下面多位減肥達(dá)人分享自己的成功減肥經(jīng)驗(yàn)，好不好用，我們?cè)嚵瞬胖馈?/p>

這幾位減肥達(dá)人均是來自國外，她們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是是跟著一位健身教練去減肥的。

她們減肥前后的對(duì)比照片相當(dāng)?shù)拿黠@，很多人都是減肥之后肚子變小了，雙腿變細(xì)了，這已經(jīng)是非常明顯的變化，也是很多減肥人士都想擁有的變化。

大多數(shù)女性朋友發(fā)胖都是胖的肚子，也是胖的雙腿，所以她們減肥的話最主要的就是減掉這兩個(gè)部位的贅肉。

她們的減肥方法很簡單，總結(jié)起來主要集中在以下2點(diǎn)。

第1點(diǎn)，她們會(huì)嚴(yán)格按照健身教練給自己制定的飲食食譜去進(jìn)食，下面幾張照片均是她們減肥期間所采用的飲食。

籃子里均是一些熱量低的食物，大部分是一些果蔬，比如說圣女果、蘆筍等等。

除此之外還有一些全麥面包這種粗糧食物熱量極低，卻能滿足飽腹感。

有的朋友可能會(huì)說我不知道哪些食物的熱量高，哪些食物的熱量低，現(xiàn)在網(wǎng)上都有很多總結(jié)出來的每種食物所含熱量的食譜，實(shí)在不行也可以在網(wǎng)上搜索一下。

另外還有專門的一些人分享自己的健身減肥期間的飲食搭配，也可以作為參考。

通過飲食可以從源頭減少食物熱量的攝入，這是一個(gè)非常重要的一方面，也是一個(gè)非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

第2點(diǎn)，必要的健身運(yùn)動(dòng)是離不開的。健身運(yùn)動(dòng)主要指的是一些有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，基本上她們每天堅(jiān)持有氧訓(xùn)練的時(shí)間都至少在40分鐘以上。

健身教練給她們規(guī)定的是堅(jiān)持40分鐘左右的有氧訓(xùn)練，還需要配合大約二十幾分鐘的力量訓(xùn)練，這樣搭配的目的是讓她們?cè)跍p肥的同時(shí)，還能夠幫助鍛煉肌肉。

正是通過以上2點(diǎn)，讓她們這些人真的是減肥成功的，甩掉了身上贅肉，而且她們用的減肥時(shí)間大概都差不多在3個(gè)月到6個(gè)月左右。

所以如果你想要減肥的話，先給自己定一個(gè)減肥期限，時(shí)間不宜過短，也不應(yīng)該拉長減肥的時(shí)間距離。返回搜狐，查看更多

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