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慢跑多久能減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 04:14

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慢跑多久能減肥

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慢跑一般1~2個月能減肥,具體還需要根據(jù)飲食、每天慢跑時間進行綜合判斷。

1.飲食:慢跑減肥的效果與日常的飲食有密切的關(guān)系。如果控制飲食的攝入量,少吃高熱量、高脂肪的食物,多吃低脂低熱量的食物。慢跑與飲食相結(jié)合,減肥效果比較明顯,一般慢跑1個月就可以減肥,但是如果不控制飲食,需要的時間會相對延長,可能慢跑2個月才能減肥。

2.每天慢跑時間:慢跑減肥需要的時間長短與每天慢跑的時間有關(guān)。如果每天慢跑30分鐘左右,一般慢跑2個月左右能減肥,但是如果個人體質(zhì)比較好,每天慢跑堅持45~60分鐘左右,體內(nèi)的卡路里消耗較快,通常慢跑1個月就能減肥。

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