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每天慢跑多久能有效減肥？

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 09:01

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

慢跑減肥效果受多種因素影響，如運動時長、頻率、飲食、個人體質、初始體重等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動時長：每天慢跑30分鐘以上，能更好地燃燒脂肪。
2.運動頻率：每周至少3-5次，以維持身體代謝水平。
3.飲食控制：選擇低卡食物，少吃高熱量零食。
4.個人體質：代謝快的人減肥相對容易，代謝慢則需更長時間。
5.初始體重：體重基數大，減肥效果可能更明顯，但所需時間較長。
綜合多種因素，堅持慢跑并配合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。

2013-12-27 13:04

就醫(yī)問藥

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