核心提示：很多人在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，尤其是生活在大城市里的人由于工作繁忙，很少有時(shí)間讓自己去進(jìn)行鍛煉?，F(xiàn)在在一些一線城市會(huì)看到共享單車，從有了共享單車以后開始，鍛煉的熱潮又起來了，單車的出現(xiàn)增加了很多人的運(yùn)動(dòng)興趣，它既方便，又環(huán)保，還可以起到減肥健身的作用，因此備受歡迎，只是有很多人在疑惑，騎車和跑步哪個(gè)更減肥？

　　很多人在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，尤其是生活在大城市里的人由于工作繁忙，很少有時(shí)間讓自己去進(jìn)行鍛煉。現(xiàn)在在一些一線城市會(huì)看到共享單車，從有了共享單車以后開始，鍛煉的熱潮又起來了，單車的出現(xiàn)增加了很多人的運(yùn)動(dòng)興趣，它既方便，又環(huán)保，還可以起到減肥健身的作用，因此備受歡迎，只是有很多人在疑惑，騎車和跑步哪個(gè)更減肥？

　　騎車和跑步哪個(gè)更減肥

　　相信很多人都有這樣的問題，在一線城市共享單車開始發(fā)行以后，很多人覺得終于有機(jī)會(huì)可以減肥了，不用每天擠公交，一邊騎單車一邊上班，既可以減肥，還可以節(jié)省時(shí)間。雖然騎單車比較好，也可以在不同程度上達(dá)到減肥的效果，可是有些人適合，有些人并不適合。相比起跑步，騎單車會(huì)覺得更容易一些，跑步有些累，雖然很辛苦，但跑步的減肥效果是非常好的，可行性比較高。

　　騎單車比較簡(jiǎn)單，只是對(duì)于大部分人來說，騎單車也有不可控的因素，比如路面狀況，騎行時(shí)間，或者說騎行速度都會(huì)不同程度上影響騎單車減肥的效果，再一個(gè)是騎車很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，尤其是對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期騎車感覺身體多種不適，因此，如果想要以減肥為目的，最好還是以跑步為主。

　　減肥需要持久性運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到目標(biāo)，不管是騎車還是跑步，如果每天能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，那么減肥的作用是都會(huì)有的，只是減肥的成果有所區(qū)別。騎車和跑步哪個(gè)更減肥，二者都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，若想達(dá)到最好的減肥效果，建議還是跑步，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，有燃燒脂肪的效果，除了可以消耗身體多余的熱量，還可以鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉，因?yàn)樵谂懿绞侨磉\(yùn)動(dòng)比騎單車效果更好。

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