有很多女性都會比較喜歡吃餅干和巧克力，她們在有空的時候都會吃上一些來當(dāng)做零食。但是對于孕媽媽們來說，這些東西還可以吃嗎？孕婦可以吃餅干吃巧克力嗎？該怎么吃比較好呢？

孕婦可以吃餅干吃巧克力嗎

　　可以的，吃巧克力對孕婦和胎兒都非常好，巧克力在美國是被譽為最佳的孕婦保健品。但是餅干相對來說還是比較干的，巧克力也是也是比較甜的，所以建議孕婦要適當(dāng)?shù)爻?，每天吃一些即可，不要食用過多。

孕婦吃什么餅干好

　　首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

　　然后當(dāng)然就是餅干的種類了。對于準(zhǔn)媽媽來說，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干，少選夾心或者過咸的餅干，也少吃威化餅干，因為威化餅干中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽，關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

　　吃餅干時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅干一般都比較干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。

　　孕媽吃餅干也可抑制根據(jù)自己的需要，例如含糖較低的餅干，會把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面，這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過多的胃酸，胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。

孕婦吃巧克力的注意事項

　　懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的。巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養(yǎng)素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長發(fā)育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)孕婦患妊娠期糖尿病。

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