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焦慮癥的食療方法?5個(gè)湯品助你緩解焦慮

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 03:48

原標(biāo)題:焦慮癥的食療方法 5個(gè)湯品助你緩解焦慮

  焦慮癥在如今十分的嚴(yán)重,大部分的焦慮患者都跟飲食有關(guān)。心不好時(shí)吃牛肉干喝咖啡等等都會(huì)導(dǎo)致焦慮的上升。遠(yuǎn)離焦慮應(yīng)該多吃菠菜,三文魚。

  焦慮癥不吃哪些食物

  1、咖啡:咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),加劇焦慮和睡眠障礙。

  2、蘇打水:蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。

  3、牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

  4、奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。

  5、面食:精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會(huì)迅速升高血糖,破壞心情。

  6、番茄沙司:番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來(lái)源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。

  7、酒:有些人會(huì)借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的,它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),加重焦慮,導(dǎo)致情緒失控。

  5個(gè)湯品輕松對(duì)付焦慮癥

  1、酸棗仁湯

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠湯

  酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  3、百合雞蛋黃湯

  將50克百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

  4、桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

  5、靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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