面對各種零食誘惑，總是有人忍不住，在家里自己的辦公桌上都會準備大大小小的零食。有些小姐姐因為在夏季減肥，還會選擇網(wǎng)紅零食。如現(xiàn)在推出的果蔬脆片、無糖餅干等。

可這些零食，減肥時真的可以吃嗎？面對零食上面寫著的零反式脂肪酸、非油炸、無糖，今天就來看看背后的真相。

無糖餅干，減肥期間要不要吃？

不光是減肥人群喜歡選擇無糖的食物來食用，還有糖尿病患者想吃零食，或者是外出也都喜歡帶些無糖食物?？捎行┥碳?，所銷售的并非是真正的無糖食物。

如果在無糖食物后面的配料表中有蔗糖的成分，這種食物也算是有糖。還有的無糖食物，其中沒有蔗糖，卻有很多甜味劑。這些甜味劑雖然熱量低，但對于自控力較差的人群。

也會控制不住自己，一次性食用過多，在這個時間人們的血糖水平就容易升高，不利于控制餐后的體重了。不要忘了在無糖食物含有大量的熱量，如高熱量的淀粉、糊精、蛋白質。

這些物質的熱量可以和糖類相媲美，是我們要少碰的東西。所以，哪怕是真正的無糖食物，我們也應該做到少吃或者是用健康的零食來代替。

果蔬脆片，減肥期間要不要吃？

大家千萬不要被果蔬脆片的外表給迷惑了，看似非常單純的果蔬脆片，其中主要用到的原材料只是各種蔬菜、水果，面對每日新鮮蔬菜水果攝入不足，或者是家里沒有充足的蔬菜水果吃，想著可以吃它們來代替。

殊不知，要想成分脆片，在做法上就需要經過高溫油炸處理，據(jù)每百克果蔬脆片的平均熱量來看，能夠高達500千卡，這樣的熱量比吃白米飯、面粉還要高，對減肥人群更是不利。

那應該如何選擇健康的零食呢？

健康的零食其實也有很多，就比如我們可以在減肥期間直接吃新鮮的水果，如蘋果、香蕉、梨，飽腹感強，在加餐的時候食用或是飯前食用，還能夠幫助我們控制正餐食物的攝入。

還有健康的零食是奶制品，如酸奶、牛奶等，它們的飽腹感同樣很強，每天健康的標準是每人食用400g的奶制品，它還可以幫助機體補鈣，是中老年人每日的好選擇，是預防骨質疏松的好幫手。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

減肥可以吃果蔬脆片嗎？
想吃零食卻怕胖？新能源飲食告訴你幾種減肥低熱量零食
孕婦可以吃餅干之類的零食嗎
酥脆紅豆薏米魔芋燕麥餅干·健康無油無糖無面粉零食
“無糖食品”真的無糖嗎？吃“無糖食品”可以減肥？告訴你真相
高鈣正宗蜂蜜黑芝麻餅孕婦健康餅干零食薄脆無糖精兒童香酥薄脆片 6.97元
零食也能吃出健康！教你選對零食不發(fā)胖
減肥下午加餐吃什么好？餅干可以嗎
健康辟謠｜無糖餅干，有利減肥？
十大無糖又好吃的零食 10種最受歡迎的無糖食品推薦

網(wǎng)址: 果蔬脆片、無糖餅干，減肥時可以吃嗎？告訴你不胖又好吃的零食 http://m.u1s5d6.cn/newsview585526.html