改善睡眠

　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神。

　　調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)

　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

　　提高大腦活力

　　在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

　　清理肺部

　　每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

　　讓人精力充沛

　　在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。

　　穩(wěn)定亢奮情緒

　　在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

　　同時調(diào)動左右大腦

　　交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。

　　消除沮喪

　　情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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