老人是否健康參照這8個標準

　　早在1982年，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會就提出過健康老人的標準，認為主要臟器無器質(zhì)性病變的老人是健康老人。在此基礎(chǔ)上，健康老人應(yīng)符合以下八項標準，老人可以對照自己的情況進行評判，并照著這個標準管理好身體：

　　1、聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)生理功能良好。

　　2、前門松：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統(tǒng)良好。

　　3、后門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

　　4、形不豐：老人不宜過胖，研究發(fā)現(xiàn)，超過本人標準體重10公斤，短壽幾率就可達到13%。

　　5、牙齒堅：說明衛(wèi)生習(xí)慣好，一般消化功能也比較好。

　　6、腰腿靈：肌肉關(guān)節(jié)強壯，有利于推遲衰老速度。如果能勝任長途步行，也能反映心臟功能良好。

　　7、脈形小：血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。

　　8、眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。

　　老人如何養(yǎng)生才健康

　　老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規(guī)避風(fēng)險，注意安全，當(dāng)然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。

　　運動要隨年齡增長，適當(dāng)減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習(xí)力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓(xùn)練。

　　喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大，容易導(dǎo)致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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